爱华网你经常会恶心晕船晕车吗？如果有，你可能想要阅读这篇文章。这里有一些简单的瑜伽动作，帮助你缓解这些症状。
什么是晕动病？
晕动病（又称晕车病）是一种常见的疾病，是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。几乎每一个人曾经都有过这样的经历，患者初时感觉上腹不适，继有恶心、面色苍白、出冷汗，旋即有眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多和呕吐。如果您以上的症状较为严重，在进行下面的瑜伽练习时，请先咨询您的医生。
1、简易坐
简易坐是瑜伽体式中的基础体式，它可以有效的改善晕动病。
吉祥坐，将手臂放在椅子或者凳子上，头在手臂上休息，2分钟。如果依然感觉到恶心，重复练习一次。
2、靠墙倒箭式
倒箭式不仅可以缓解晕动病，对身体健康有非常好的益处，而且改善血液循环，同时还可以缓解足部疼痛。
仰卧，臀部靠墙，抬起双腿向上，与地面垂直，呈现出“L”的形状，双腿靠墙休息，双手放在身体的两侧，如果感觉到不舒服，可以将靠枕或者毛毯放在颈部后侧，保持这个动作直到晕动病的症状慢慢消退，通常大约需要5-10分钟。
3、束角式
束角式对身体健康有很多好处，可以提高生殖器官的力量，缓解和消除晕动病的症状，这个动作比较难以掌握，需要一些时间进行练习。
坐在地板上，双脚并拢，用双手的食指和中指套住双脚的大拇指，尽量将双脚靠近骨盆，躯干正直，保持这个体式3分钟，如果腿部感觉到疼痛，适当减少保持的时间。
4、仰卧英雄式
仰卧英雄式对身体同样有众多的好处，这个体式中，横膈膜远离肝胃，帮助缓解晕动病的症状。
屈膝跪立，臀部坐在双脚的中间，身体向后直到整个身体躺在地面上，保持这个体式1分钟，或者保持到恶心的症状开始减轻，可以使用抱枕、折叠的毛毯放在身后，让体式变得简单。
5、瑜伽深呼吸
瑜伽深呼吸通过释放腹部和横膈膜的压力来缓解晕动病的症状。
简易坐（根据个人情况，可以采用莲花座），闭上双眼，深呼吸，吸气，屏气10-15秒，慢慢的呼气，流动的新鲜的氧气穿过身体，将帮助你缓解晕动病的症状，深呼吸练习5-10分钟。如果需要的话，再重复练习一次。
注意事项：
以上的动作练习会帮助你缓解晕动病的症状，但在练习的过程中，要避免躯干前屈，否则会让症状加严重。
当你下次感觉到恶心时，花一点时间练习这几个简单的瑜伽动作来帮助你缓解症状，如果你已经尝试了用瑜伽练习来缓解晕动病的症状，可以留下评论，告诉我们。
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