郑多燕健身舞瘦肚子 怎么瘦肚子 不用健身就能瘦的秘诀

  因为长期的久坐,肚子上的肥肉是越来越多,因为没有时间运动,肚子上有了游泳圈,这该怎么办呀?自己喜欢的衣服是穿不上去了,真的很愁人,别担心,减肥总是有方法的,今天小编给大家送福利来了,瘦肚子的减肥小秘诀,赶紧去学习一下吧!

  很多人减肥的时候都习惯去健身房,这样减肥的效果比较明显,但是如果你没有时间去健身房该怎么办呢?减肥是不是就失败了呢?不用怕,8个不用去健身房就可以瘦身的方法,一起看看吧!

  时刻收紧你的小腹

  kim lyons说:"时刻收紧你的腹部不仅能在视觉上改变身形,而且在这个过程中,你的肌肉是紧绷的,有利于消耗更多热量",她还解释道:"特别是在饭后,如果你需要立即坐下工作,而且经常如此,收紧腹部还可以防止因为食物的重力而导致小腹突出"。

  缺水会导致新陈代谢障碍。kim lyons教练告诉我们,缺水时,身体中会有超过四磅的代谢垃圾滞留,所以如果你想减肥,或是让腹部保持平坦,那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液体饮料。

  多咀嚼

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  延长你的咀嚼时间

  "如果你的进食速度太快,那你在吃饭的同时大量空气也会随之进入胃部,增加大肚子的风险",judith reichman教授还说:"进食太快还会增加肠胃负担,导致消化不了"。所以他建议,为了身材和健康着想,每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。

  摄取益生菌

  摄取足够的益生菌

  judith reichman教授和营养师jonny bowden博士都认为,很多腹部肥胖问题都与肠道健康有关,所以他们建议用益生菌来维持肠道功能,对抗腹部肥胖。jonny bowden博士建议:"每天至少应该喝一杯酸奶,或者通过营养片来摄取50毫克以上的益生菌,比如双歧杆菌"。

  

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