呆在家中的无器械训练，可以在多种尽你最大可能最快的去完成，保持动作的准确性。把手巾放在你随手准备的地方，因为这会让你汗流浃背。
这个训练计划只有15分钟，但是这正是你身体所需要的。你可以在酒店，或更小的空间，甚至是办公室里完成。
原地登山：4组，每组20次！
以山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后60到75厘米，就好像你正在练习下犬式。
整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡。右脚外侧应该牢牢地放在地面上。把左脚放在右脚上，左手手掌放在左臀上，保持平衡，整个身体挺直
呼气，弯曲左腿，身体稍向前，用左手大拇指、食指和中指勾住左脚大脚趾。垂直向上拉伸左臂和左腿。在这个体式上保持平衡20到30秒，双臂、双腿绷直，深长地呼吸。
松开脚趾，把左脚再次放在右脚上，左手放在左臀部上。呼气，把身体朝左倾斜，仅靠左手和左脚保持身体平衡。在这一侧按照上面的技巧重复上述体式，保持同样的时间。
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你需要的不只是健身
更是一种有格调的生活
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多动，感统训练贵在坚持学生家长：我家孩子从小就很好动，经常闹得我心烦。现在上一年级了吧，三天两头就被老师投诉。有人说等孩子长大点了就会好的。可我怕他这样一直下去，没等他好过来吧，我估计就没什么耐心了。还有就是我发现他从小就比
据《东南商报》报道，每个手机用户可能都遭遇过垃圾短信的骚扰。它不仅干扰了人们的正常生活，还让不少人因此落入骗局。这些垃圾短信从何而来？垃圾短信为什么会如此泛滥？几天来，记者通过多方调查，揭开了垃圾短信出炉的全过程。
家族商业评论：上世纪80年代，汕头的经济产值在广东排第二，但十多年过去后，在广东各地区创造的经济效益中，潮汕的经济排在了最后一位。甚至有人称经济特区的汕头为“经济特困区”，是什么原因导致潮汕地区经济近10年来发展停滞不前？华红兵：潮
南昌的晨曦，为校园迎来一片霞光。一边是年过八旬的地下党老战士，白发苍苍。一边是接待老同志的青年志愿者，青春焕发，喜气洋洋。在这强烈的反差中，我既欢慰，又略感苍凉。值得欢慰的是，祖国大业后继有
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