爱华网2013-09-18 世界脊柱健康联盟
女人对高跟鞋，又爱又恨。穿上突出曲线，可穿久了腰疼脚丫子疼。医生会告诫影响盆腔的血液循环、对腰椎生理弯曲不良，久了影响生理。而工作生活因素又迫使你不能不穿，脚尖的“酷刑”怎么办呢？ 下面我们就一起来分析下鞋跟过高引起的身体损伤！
长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷，膝关节超伸，X型腿等病症，最后的严重结果是需要通过手术来矫正。
1.引起足跟痛---长时间保持跖屈的状态，足底肌肉筋膜过度紧张！
2.拇指外翻！--通常高跟鞋前面都是窄，尖，加上重心前移，产生挤压。
3.膝关节超伸， 骨盆前倾！--髂胫束 股直肌过紧，臀大肌，臀中肌废用，髂腰肌过度被拉长引起腰痛，膝盖痛，腰酸，痛经等症状！
加剧分娩难度---穿高跟鞋时身体必然前倾，会加重盆骨压力。骨盆两侧被迫内缩，倾斜度增加了，会造成骨盆入口狭窄。
4.体态改变。--由于力学结构的改变人体要保持平衡会自我调节，骨盆前倾，腰椎曲度变大，胸椎后凸，颈椎前引。引起的常见症状就是（腰酸，背痛，脖子酸，头晕等等症状）
但是很多因为工作原因没有办法必须穿高跟鞋怎么办?
教练建议你：
1.不要穿鞋跟超过4CM以上的高度的鞋子，尽量减少足弓压力，下班后回家立即换平底鞋。自己做足底按摩！
2.加强锻炼！强化核心肌群，调节骨盆周围肌群的张力平衡，来保持骨盆的稳定。
