爱华网产妇的养生食谱
【导读】
产后调理是产妇们恢复身体的关键，因为刚生完小孩的身体很虚弱，不及时调理身体素质会急速下降，所以产妇们生完小孩要及时调理身体，下面推荐几款对产后妇女有很好滋补作用的养生食谱，希望对大家有所帮助。
【滋养产妇的食谱】
一、木瓜烧带鱼
材料：鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱段,姜片,醋,精盐,酱油,黄酒,味精各适量。
做法：1、将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段;
2、生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米长、2厘米厚的块。
3、沙锅置火上，加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片，醋、精盐、酱油、黄酒、烧至熟时，放入味精即成。
功效：补虚养阴，通窍催乳二、芝麻杞子乌鸡汤
材料：黑芝麻80克,乌骨鸡500克;枸杞子40克,枣(干)20克;姜5克,盐3克。
做法：1. 黑芝麻放入铁镬，不加油，炒香，洗净。
2. 乌鸡洗净，去毛，去内脏。
3. 杞子洗净。
4. 生姜去皮洗净，切2片。
5. 红枣去核。
6. 将以上材料放入煲滚的水中。
7. 用中火煲3小时后以细盐调味，即可饮用。
功效：有很好的滋补作用，非常适合产妇们食用，是很好的产后调理食谱三、清炖鳖汤
材料：甲鱼500克,猪胫骨500克，大葱10克,姜10克,白砂糖5克,鸡油5克,盐3克,胡椒粉2克
做法：1.将猪胫骨砍断，加清水炖汤，汤烧沸后，去除浮沫，再放葱、姜、胡椒粉，小火炖煮1至2小时。
2.将甲鱼宰杀，用开水泡烫后，剥除外膜，沿甲壳四周剖开，掀起甲壳，去掉内脏，将肉和甲壳均剁成3*2厘米左右的块，随冷水入锅烧沸，去除浮沫，捞出用清水洗净血污。
3.将备好的骨汤烧开，放入处理好的甲鱼，汤再沸后，改用小火炖1小时左右，拣出葱、姜和猪腿骨，加盐和少许鸡油即成。
功效：清炖鳖汤有非常显著的滋阴补血功效，非常适合产后失血过多、饮血亏损的产妇食用四、黑豆鲫鱼汤
材料:大半碗黑豆、鲫鱼两条、姜：3片、水：8碗、油：2汤匙、盐适量。
做法：1. 黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时(不加浸泡也行)。
2. 洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气。
3. 煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。
功效：具有补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿，降低胆固醇，防止便秘的功效，十分适合病后虚弱和孕、产妇饮用
