爱华网在这个赘肉再也藏不住的季节，你是否也在追求快速减肥的秘方呢？但是，不正确的瘦身方法会让你越减越胖哦！今天，小编给你推荐9个最科学有效的减肥方法，助你实现健康快速减肥的梦想。
1、减少不如增加
设定一个目标，尝试每天吃5-9份水果和蔬菜。这将确保你的身体摄取每天必要的纤维素，能让你更好地同饥饿以及旺盛的食欲作斗争，是健康减肥的关键。所以，想要达到减肥的目的，一味地减少热量摄入还不如增加蔬果的摄入哦！
2、暴食会让你前功尽弃
很多时候，我们对食物的欲望不是真正的饥饿，而是由于其他的心理因素。饥饿是我们的机体的消息告诉我们，我们需要的燃料，因此，如果你的食欲大增不是因为饥饿，食物不会让你感觉更好。相反，你会感觉更糟，因为你将摄入更多不必要的热量。这也是一个不健康的习惯，因为它会毁掉你的减肥计划。所以，如果你经常因为消极情绪而大吃大喝的话，就要学会如何缓解你的压力了。
3、喝大量的水
我们往往都会混淆干渴感和饥饿感，所以，缺水是导致不必要的热量摄入的重要原因，也是让我们发胖的罪魁祸首之一哦！在这个炎热的夏季，你就需要更多的水分来帮助你稳定新陈代谢哦！如果觉得喝水太乏味的话，不妨在冰水上加上一两片柠檬，这样还有助排毒减肥呢！
4、避免饭后零食
饭后往往是最容易破坏你减肥的努力的罪魁祸首。如果你总是在饭后趴在电视机前一大包薯片一大包饼干地吃的话，你想不胖都难了。如果你刚开始确实无法控制自己的食欲的话，不妨选择低脂酸奶或者是卡路里较低的水果切片，这样就能帮助你减少热量摄入了。
5、储备一些健康又方便的食品
管不住自己的嘴巴往往是减肥期间最难解决的问题，但是，如果你家里总是以高热量的垃圾食品为主的话，也就注定你会走上肥胖这条路哦！准备好一些蔬果切片或者是低脂酸奶放在冰箱里，这些都是能满足你的口欲、增加你的饱腹感和减少热量摄入的好方法。
