春季养肝正当时 春季养肝正当时全集

 北京中医医院王国玮齐京做客北京卫视《养生堂》 
                 春季养肝正当时(1)

 

            

           

   中医讲肝是将军之官,谋虑出焉。肝脏管的事很多,五脏六腑的通道肝脏的功能发挥其他脏腑有什么毛病等等。脾胃疾病一定要考虑中医的肝。
                     肝的功能
                      

 ——肝主疏泄
     就是管人的情志问题,管气机的通畅。
——肝贮藏血
——肝开窍于目
    眼睛的情况反映肝的功能,眼睛的疾病从肝治。
——肝主筋 
    腿抽筋了,这是血不养筋了,是肝血不足了。
                                         什么人容易伤肝?
   大怒伤肝喝酒过度伤肝。总之,肝和情志饮食有关。许多肝病大都是湿热体质。 
                                          养肝护肝原则
    春季是养肝护肝的一个好的季节。
——首先调情志
——管住嘴
    尽量不要喝太多的酒,不要吃太辛辣 太油腻的东西。
——养好肝血
    不要消耗太多。不要过量的活动 过量的运动,让它过度疲劳。
                   护肝的动作——开窍操
                           

            

 

             

    脂肪肝主要有三个病因:脂肪摄入量过多,饮酒过度,不运动。造成了脂肪在失重的情况下,肝脏中的脂肪颗粒超过了5%以上(正常3-5%)。饮食不合理造成脂肪肝是最多的。可以通过B超和化验血脂检查确诊。
                  

 

    合理的饮酒合理的膳食是预防脂肪肝最主要的,不能只靠运动。
   

 

   有的人营养不良,非常瘦,也会导致脂肪肝。因为肝的营养也不好,肝的功能也会不好。
                           爽心茶

                             



 

春季养肝正当时(2)肝与筋

                              抽筋
    抽筋是很常见的现象,原因也很多。筋管着弛张的作用。筋的弛张的功能出现异常之后,出现抽筋的可能性是最大的。抽筋也和缺钙有关。和肝有关。
    肝主筋
                      

   人长的高和三个脏器有关。
——肾主骨,骨骼发育好坏和肾有关,长的高矮和肾有关。
——肌肉,脾主肌肉四肢。
——肝主筋。能站立 行走 工作 运动除了需要骨骼 肌肉,还要肌肉周围功能的发挥,就是筋。
    筋在支撑着关节,指挥着肌肉规律的弛张,是对肌肉功能的发挥和关节的稳定性有很大的帮助。

                

    抽筋和中医讲的肝脏有关。血不养筋了,抽筋就多。


    什么情况下容易抽筋?

                         ——劳累过度
    叫损伤性抽筋。
——寒滞肝脉
    就是受寒引起抽筋。
——肝血不足
    血属阴。白天属阳,晚上属阴。所以夜间1-3点发生抽筋的几率比较高。出现在老年人中比较多。
    抽筋了怎么办?
                            手向上推脚,左右摇晃。 在家可以热敷。按摩捏揉腿肚子分散注意力。

    如果老年人频繁抽筋,又有基础疾病,最好到医院检查。慢性病 体质弱 服用利尿药的人,出现抽筋一定要小心。
    预防老年性骨折,养肝护肝也是养肝非常好的途径。对老年人来说,由筋引起的骨折的可能性更大一些。
    养筋的重点是膝关节。膝关节是筋汇集的地方。教大家一个简单的养筋的方法。
                     

                    眼皮跳
    眼皮跳大多数都是属于生理性的,没有什么病,就是劳累了。有些眼睛的疾病也可以引起眼皮跳。
    中医讲“肝开窍于目”肝管眼睛,眼睛有肌肉,肌肉和脾相连,所以眼皮跳就是肝脾功能不好。
                        

    肝主藏血。当肝藏血的功能出现异常,都可以造成血不养筋,筋脉就出现相应的不规律的弛张,就是出现了震颤颤抖抽筋。如果肝脏藏血功能恢复了,抖就会减轻。
    肝主筋遍布到全身,就是全身的震颤 抖 筋膜 肌腱出现问题,都跟肝有直接关系,和肝主筋的功能有关。
   预防老年手抖的锻炼方法
                       

                             泡手泡脚的小方子
                            红花就是一般的红花,不要用藏红花,太贵。
 

春季养肝正当时(3)肝调情志


    中医讲“肾气司开合”,肾气开就可以排尿。肾气合就可以不让尿排出。
    肝来调肾。肝的疏泄气机主管着肾的气机的开合。
                                肝有调气血和情志的两大功效。
                              头疼和肝气不舒有关。对于缓解头疼,梳头是个好办法。选择木梳或者水牛角的梳子。不要用铁的和塑料的,那是有静电的。梳头要掌握三个原则:
——闭目养神的感觉
——一定要挨到头皮,从头顶往后梳,再梳侧面,每个局部都要梳到。
——每天早晚各梳30-50下就可以。
    对于局部血液循环有很大的促进作用。有很好的预防头疼的作用。缓解了整个身体的疲劳或紧张状态,或生气状态。
                      

 

    肝失疏泄有两方面的问题。疏泄过及和疏泄不及都是不正常的。
                            B组是疏泄过及,以实症 热症为多,要泄泄火。A组是疏泄不及,要疏疏肝。

    食物大体分甘味和酸味。西红柿 柠檬 草莓是酸味的。板栗 枣是甘味的。
    如果肝气疏泄过及,容易克脾土,应该以吃甘味为主。甘缓也。就是甘味可以缓解这种过激的状态。甘味入脾,可以补脾。肝旺容易克脾,导致脾虚。
    酸味是补肝的,可以补肝气,帮助肝气旺。肝气淤滞的状态要适当的多吃酸味的东西。
                   

                 

    酸味的食物和酸性的食物完全不是一回事。食物的酸碱性是看到人体后代谢的产物的酸碱性。
                 

春季养肝正当时 春季养肝正当时全集

碱性食物对人体是好的。
                     








 情绪不稳定的,心烦易急心悸失眠的这种状态,可以使用这个穴位。病态时要用力按压15分钟。平时自己也可以随时用。


春季养肝正当时(4)肝与眼

眼睛反映人的精神活动。
                       
    我国近视眼的人达到4亿。
    眼睛出现不适症状的,如干涩 痒 迎风流泪,占90% 。
    老年人超过65岁以上的很多都有问题了,包括干眼症(北京有200万)

    五脏六腑经络都和眼睛有联系,肝对眼睛是更重要的。
    中医讲“肝开窍于目”,眼睛是肝与外界相通的窍道。从眼睛可以观察到肝内部的变化。
    肝有藏血的功能,它有调气血的功能。眼睛的濡养要靠气血。肝的经脉是直接连到眼睛的。
                     

只有肝经经过眼睛,它可以直接作用于眼睛。
                         养护眼睛的有效方法,按揉太冲穴。
                       这是足厥阴肝经的穴位。可以直接通过气血濡养眼睛。可以调整整条经络的气血。它可以疏肝 解瘀养血平肝清热。对肝瘀气滞 肝气不舒肝阳上亢所导致的眼睛的症状。如眼睛的红 肿 疼 干涩视力减退等等都有改善作用。
                        哭是给邪以出路。通过哭排泄,不留邪气在体内。
    眼泪的调节还是由肝气的作用。肝气可以调节适度的眼泪的分泌,让眼泪的量够濡润眼球,又不能太多再溢出来。不正常情况,大怒大喜大悲使气机的缓上泄就过度了,就会导致气机的逆乱,影响到肝的疏泄。肝气出了问题,眼泪的分泌就会出现异常,眼泪流的多。眼泪流出来了不见得是坏事,可以帮助肝气的舒畅。但是七情不能过激,不能嚎啕大哭,气机疏泄得太过了也容易伤气。眼泪流多了,也
消耗津液。
                   如何保护眼睛
    保证充足的睡眠就是很好的养护眼睛。睡眠要看时间和质量。中医讲“人卧血归肝目受血而能视“睡眠时回流到肝的血要比工作时多30%
    环境保护也很重要。和电脑保持一定的距离。看电脑的时间不要过长。在办公室被动的保护眼睛:站起来接电话 喝水。电脑手机等等都属于光污染。
                         双目干涩不是干眼症,但是不及时治疗和保护眼睛就会变成干眼症。
肝肾阴虚造成干眼症的人越来越多。
                    

   肝阴不足肝血不足都是虚症。
    最常见的上火有:肝火心火肺火 胃火 。
肝火症状:目赤肿痛 急躁易怒 目赤生翳(长了一层膜的意思)
心火症状:心烦意乱 口舌生疮。心开窍于舌,舌为心火之苗。尤其舌尖红。
肺火症状:鼻子周围长疖子 痤疮,咽喉肿痛。肺主呼吸。
胃火症状:口中异味 大便干燥。
                        

   

   喝菊花茶要因人而异。
白菊花:适合肝阳上亢 脾气大 眼睛红赤 烦躁易怒的人。
黄菊花:适合风热感冒 嗓子不舒服 头疼的人。
野菊花:适合身上有痈疮肿毒的人。
    入药多用黄菊花,入茶多用白菊花。

    肝肾阴虚的加枸杞。枸杞是滋补肝肾的。

春季养肝正当时(5)肝与消化

                               大怒伤肝。肝 脾 胃都是属于消化系统。生气以后直接伤肝,间接伤脾胃,影响了消化吸收。
     出了消化道疾病的症状,除了考虑脾胃的问题,还要警惕肝的问题。
                           肝主疏泄
    全身气机的通畅与否跟肝有关系。脾胃功能正常与否跟肝的疏泄功能直接有关。脾气主升,胃气主降。
    肝管胆汁的排泄,肝的疏泄功能正常,胆汁的功能就正常,消化吸收就好。
                    

 

 

 

    中医讲“见肝知病 知肝传脾 当先实脾”。肝要生病,下一步就要欺负脾,所以当先实脾。
    脾与胃是表里关系。肝与胆是表里关系。肝有病影响到脾,同样也影响到胆。
                         肝病首先表现消化道的症状:厌食 食欲不振 腹胀 腹泻 乏力 厌油 黄疸。
这些症状不是每一个人都有,因人而异。
                          黄疸是以皮肤黄 眼睛黄 小便黄为特征的一个疾病。主要特征是眼睛黄,白眼球发黄。
    南瓜 胡萝卜 橘子红薯木瓜 芒果 菠菜等含胡萝卜素多 含核黄素多的食物吃多了容易发黄。这和黄疸病不一样。只要多饮水及时停止食物就应该没事了。
                              脐上四寸
                        为什么春天最适合养肝?中医有个阴阳五行学说。春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 长夏养脾。
    春天阳气始升万物复苏树木在生长的初始阶段。这和肝的生理功能有相似之处。木曰曲直,肝主生发,生发的越好,人的心情就越好。
                        咳嗽不能吃橘子,橘子皮泡水可以。

 









  

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