补钙喝牛奶还是吃钙片吃一种菜补钙堪比牛奶-爱华网

　　可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，饭桌上常见的不少绿叶蔬菜也具有不错的补钙功效。

三联食疗养生配图

　　《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。

　　芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、苋菜等。

囚徒困境：喝牛奶还是喝豆浆？

中国奶业集体“崩盘”后，你是喝牛奶还是喝豆浆？好不容易被牛根生“每天一斤奶，强壮中国人”教育着改变喝奶习惯的老百姓，这次彻底犯晕了。就像张学友的老歌《左右为难》唱的一样，“左手写牛奶，右手写豆浆，紧握的双手，模糊的悲哀……一边是

　　补钙应该从小开始，越早越好。这样可以使三十岁时的骨峰值增高一点。峰值高了，即使以后丢失，也不容易达到骨质疏松而骨折的程度。一般来讲，女孩子青春发育期补钙很关键，在长个儿时不要缺钙。在发育时一个人一天需要摄入８００至１０００毫克的元素钙

 　　柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半，所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。那吃柿子能喝牛奶吗?　　吃柿子能喝牛奶吗　　吃

 　　1、橘子　　喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。　　除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立

 　　牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。　　专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛