练腹肌的动作 8个动作帮你练腹肌，男女都适用！赶紧转发收藏！-爱华网

前言：

羡慕别人有腹肌而自己只有肥肉吗？在此小编给大家分享一套动作，勤勤练习的话可以有效增加腹肌哦！女生男生都可以跟着做，拥有漂亮腹肌不再是梦想。转给身边有需要的Ta吧！

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1.卷腹

锻炼腹肌的动作二头肌锻炼动作详解

二头肌锻炼动作详解――简介先简单介绍一些二头肌顾名思义这个肌肉群有两个头长头和短头位于大臂前侧长头在外侧短头在内侧二头肌锻炼动作详解――方法/步骤二头肌锻炼动作详解 1、就从最常见的动作开始杠铃弯举哑铃弯举

男性追求健身塑形，男人们都想拥有健硕的身形，尤其是拥有6块完美的腹肌是每个男人的梦想!你们知道生活中如何练腹肌吗，健身教练们都教会了男人们们哪些练腹肌最好的方法呢?今天看看小编给大家介绍的这些腹肌的训练方法，看看怎样练腹肌才

 练出8块腹肌的7个方法爱华阅读配图　　1、跑步　　跑步是最简单的运动方法了，想要拥有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的，每天慢跑配合着冲刺跑步，每天都要坚持40分钟以上才会达到效果。　　2、原地跑　　没有条件或者不愿意出

 女性怎样能练出腹肌呢爱华阅读配图　　又到了“不减肥徒伤悲”的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻开始吧!腹部是大家最想要瘦地方，但是以往怎么瘦都瘦不下来。所以如何能炼出腹肌就是广大女性想知道的。那么女性怎样能

腹部是大家常锻炼的肌肉，但是想要拥有强大的核心肌肉群，单纯撕裂6块腹肌是远远不够的。除了腹肌之外，核心肌肉还包括脊椎、臀部的肌肉，对身体发力及运动时的稳定性起到了至关重要的作用。核心肌群不仅对格斗运动员很重要，普通人练好也受