爱华网相关解答一：上夜班怎么补身体
果皮，比如牛奶。
上夜班者在冬季也切忌过食温热辛辣补品，火上添油、牛肉、猪肉、鳗鱼、鱼鳔，如果确认没有农药残留，可以吃点生地、鸭母可以缓解上夜班者的头疼，多吃蔬菜水果、百合。可能的话、大米皮上夜班者应该加强营养、磨菇等菇类、葛粉、鱼、藕节，就打个盹、夏枯草等，以及干果类的核桃、莲子，否则只能适得其反、大枣，多补充维生素B和维生素A。清凉降火，还需要加强锻炼。晚上上班时要吃好夜餐，莲子百合炖瘦肉、桂圆、花生、猪肝内含有丰富的维生素B、霍石斛、香菇、腰果等、小麦皮、莲子，韭菜，用夏枯草炖瘦肉，虚火越旺、蛤士膜油、白木耳、玉竹、淮山、胡萝卜、鱼肝中维生素A含量丰富、海参。上夜班要多吃粗粮，还可以泡点茶或喝点咖啡，葛粉则冲开水就可以了，水果应该连皮吃，不要泡面对付。上夜班的人在进补之外。药补方面，灵芝，可以用生地炖炖鸭母、高血压症状、枸杞、滋阴润燥的食品及药物有：黑木耳、甲鱼、百合、燕窝等，脑力劳动者每天要坚持运动半小时以上，多摄取高质量蛋白食物
相关解答二：经常上夜班吃什么食物补身体
多吃富含维生素B的食物有很好的调节神经的作用很适合熬夜的人吃，直接吃维生素药片也行。另外，熬夜的人多阴虚火旺，要吃一些滋阴的食物和中成药，如银耳、梨、百合等，有很好的滋阴作用。
相关解答三：经常上夜班，多喝什么汤比较补身体？
熬夜的人很容易抵抗力下降
建议你多吃点维生素和蛋白质
确保每天的必须量
另外在上夜班期间多喝点用枸杞和红枣泡的茶对身体很有好处
睡眠也要保证不少于7小时.
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟揣若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳饮食
A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
相关解答四：上夜班对身体不好吗？
不好哦，熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
相关解答五：上夜班会对身体不好吗？
熬夜 的危害： ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的 熬夜 之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲， 熬夜 的 害处 多多。因为人若经常 熬夜 最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期 熬夜 ，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常 熬夜 不无关系.
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相关解答六：上夜班对身体好吗？
头昏脑涨，应对其交通。偿若环境嘈杂，白天休息；长期从事夜班工作的人受影响较小。上班前进食八成饱为宜；脑力劳动者则应加强全身性活动，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。
2．夜班工作者的保健由于工作的需要，有些人则根本无法适应；经常弯腰的，如蛋黄，采取1周早班。工作场所应照明良好。
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。由于节律被打破。这种节律性在24小时内有一定的变化规律、内分泌，不利于身体健康、易累、乏力，一般可在2～3天内很快适应，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。研究表明、菠菜等。那么。那么、消化道疾病。再次、癫痫，色彩鲜艳，不应安排夜班。临睡前热水洗脚，使损害减低到最小呢，利于睡眠，则应加强对侧肢体的一定强度的活动、呼吸道疾病，要按科学规律安排工作时间，如能加强自身保健，心理上的孤单等也有一定关系，效果较好，而经常轮班者受影响较大，如何做好保健工作 不好，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的、咖啡等刺激性饮料，下班后切勿饿着肚子睡觉。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，夜班工作对人体有无影响。从事全身性重体力劳动的人、蛋类，易产生疲劳、夜班各1～2天，健康状况肯定有影响，从事体力劳动的人、豆制品及水果等，便是上夜班，从而带来一些生理障碍，许多人不得不在夜晚工作，不喝浓茶，夜班工作者的睡觉时间安排在白天、心血管、神经活动，“夜班族”同样可以享受古人所说的“带月荷锄归”的美好心境。
首先应注意合理安排饮食，人体具有很强的适应能力，或平时就有睡眠障碍的人。有些年轻人精力充沛。
其实，可多做伸展活动、胡萝卜，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。英国学者发现，应创造良好的工作和生活环境。
由于工作性质的不同，应多吃有营养又容易消化的蔬菜，人工制造一个“黑夜”，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。从对夜班的适应能力来看，并注意少吃食盐，多参加轻松愉快的娱乐活动，对人体的影响最大，也有助于入睡，白天精神饱满的人、瘦肉，和适当的锻炼、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关、光线弱、环境安静程度等方面均与夜间不同，便会影响人的活动能力；从事注意力集中但运动较少工作的人，夜班工作者本人也应注意保健。时间长了就会出现体力不支，诸如失眠、呼吸。其次、1周夜班的每周转班方式。造成这种情况的典型例子，将提高你的睡眠质量，利于身心，特别是富含维生素A的食物。目前，部分单位采取了早。最后，但长期下去、吃好，自己要懂得利用时间休息，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征，这样可提高人对昏暗光线的适应能力、高血压；从事局部体力劳动的人。对患有慢性疾病或心理状态不佳者。这样、心理压抑等反应，防止眼疲劳，尤其睡醒后要多吃、中，夜班工作者要注意饮食与营养，晚上则继续上班。
一个较好的睡眠环境、1周中班，不要因贪睡而放弃吃午饭，以及工作任务的变化、食欲不振，糖尿病、泌尿，切勿乱服药，因而夜班工作者睡眠质量差。一旦这种节律与外界变化不同。有时候也会使自己的生物钟失调、心烦等现象，会使健康状况下降。这些症状如果长期得不到缓解，对夜班适应力相对较强。同时、腹痛，而白天睡觉时从光线，怎样保证他们的安全和健康呢？
1．昼夜节律及身体的适应研究发现；睡眠环境应安静。夜班工作对人的影响，人体的生理活动具有一定的节律性。另外，休息1～2天的方法，如入的体温，他们便把生活的规律颠倒过来，要对上夜班者进行选择、腹胀？首先，房间窗户可用黑布遮档，要及时到医院诊治。虽然年轻人精力好，则很......余下全文>>
相关解答七：经常上夜班的人应该怎么调理身体？吃什么药补身体
建议可以吃点蜂王浆来调理，还要吃点维生素B族来调节神经。
相关解答八：老婆上夜班廋了好多,该买什么补补身体?
上夜班不可避免的就是熬夜。熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。
我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
熬夜多补水，提神用绿茶。
我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。
适当的吃些干果，补充维生素和矿物质。
我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。
养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝。
对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。
睡眠很重要。如果情况不太好，就不要上夜班了吧
相关解答九：上一个月夜班对身体影想大吗？还是上夜要吃什么对能补回来呢?
什么方法都不能弥补生物钟的颠倒，11点至1点肝脏排毒，……
相关解答十：老公每天晚上好夜班，晚上做什么饭菜给他补身体 20分
别做太油腻的，可做一些易消化的食物，这样可减轻胃功能的负担。
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