爱华网当然，最上乘并不等于最大众化，高级的东西往往并不适合根器不高的人，好比你拿一张瑞士银行的黑钻卡去给刘姥姥，她未必就肯要也未必会用。所以古人就想出了比较适合普通大众的方法。诸如针灸、按摩、导引等方法来使经络、气路畅通，从而保证真气运行流畅，确保真气在体内如环无端运行，慢慢发展壮大，达到怯病、健身、养生的效果。各家各派都有自己的通经活络的方法，比较有代表性的有华佗五禽戏、达摩易筋经、八段锦等。这些方法如果能够持之以恒的实修，一定可以重获健康。今天胡涂医再介绍一个医家秘传的简单方法，过去叫作“医家正椎法”，我后来接触了藏传佛教的大德之后才知道，医家的这个正椎法与佛家密教里的大礼拜几乎一模一样。不同的是，医家从医学的角度阐发，密教却多加了宗教修持的内容。其共同点是，习之得法，脊柱正直，身体健康。这个方法简直可以完治一切亚健康！
按照古传中医的观点，人体要重获健康乃至获得医道的“能力”（而不是“知识”），必须如太上所说的“复归于婴儿”。人类在婴幼儿时期，脊柱都是平直的，随着年龄的增长和各种劳作、尤其是不正确的体态（行走坐卧），很多人的脊柱都变成S型的曲线。尤其是整天坐办公室的白领，如果不注意“正身”，每天八个小时坐办公室，不用几年，人人腰背正中都呈现为一道竖钩，或者干脆就腰间椎盘突出，很多人头痛、头晕、腰腿乏力等等所谓亚健康症状，说到底，几乎都因为脊柱不正！脊柱不正，任督二脉这两条总督全身阴阳气血的经脉必定难以保持畅通，如果还不养养真气，不生病才怪！
我在前面的文章《独立守神 —— 《黄帝内经》点滴 7》里引用了《黄帝内经·上古天真论》里的这四个字：“把握阴阳”。这四个字可不简单（参阅《“阴阳”他说》系列）！如果从讲脊柱的角度来说，腰腹和四肢内侧为阴，脊柱和四肢外侧为阳，把握阴阳，就是要使阴阳能够互相转化！如何互相转化？必须把整条脊柱重新调回婴儿的状态，直而不僵，柔而有力，阴松阳紧。练习内家拳的人，如果能够做到脊柱正直，腰背部肌肉达成一个弹性极强的表面（而不是一条竖钩）才有可能会“全身发力如弹簧”，而习练咱们这个“医家正椎法”，日久功深，也有相似的效果——至少，身体健康是有保证的。胡涂医在此奉劝广大中医大师和中医爱好者，学中医、讲中医，说千道万都行，但请别把身体搞垮！如果您是一位口若悬河的中医演讲大师但不想活不过一只学舌的鹦鹉，那么拜托您还是先回家把脊柱练直了再出来忽悠，免得名气大了却来个“英年早逝”，让人们对中医失望！
言归正传。这个“医家正椎法”怎么练呢？这个方法还真不好解释，我在网上找到类似的动画附后，供大家参考。
预备：1）手套。2）擦汗毛巾、待换内衣。
体态、运动形式：先分举双手，高出于头顶。随即合掌住于头顶上，然后移合掌于喉间，稍停，继续合掌向下住胸前，稍停。然后俯身分开两手，以手着地，向前直推出双手。此时五体均已至地，又再合掌于顶，然后起身立正。如此算1次或1个。
呼吸方式：自然呼吸。
意念活动：尽量啥都别想。
气的运行轨迹：不管。
功效：1）完治一切亚健康，尤其对腰间椎盘突出，脊椎骨的相关疾病有显著的辅助疗效。2）打开全身经络、气路。3）练者自知。4）有利于家里地板卫生：）
适合人群：1）长期坐办公室的亚健康白领。2）只有“知识”而无“能力”的中医学者、专家。3）普通人。
注意事项：1）不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。2）不要画蛇添足（比如练习过程不要念诵任何经典、咒语）。3）高血压、心脏病、体质太弱者，动作宜缓慢，尽可能不要一起床就练习。4）太饥太饱均不宜练习。5）练习后出汗要及时擦干、换衣。6）注意不要弄伤，比如磕头时不要太大力，免得功夫未成，先弄得头破血流，另外，尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习，要防止割伤双手（可以戴手套）。7）其它注意事项自己在实修过程中自己留意。
大家不要小看了这个“医家正椎法”！这个简单方法可以打开全身经络、气路！双手合掌从头到喉、胸部然后一路下拜，可以把头上的虚火往下降，使全身真气运行畅通，达到肝、肾、心等脏腑气血相交、平衡，另外双手、双脚连接着人体十二条正经，通过合掌、触地、跪拜、抬头、挺腰等动作，使全身经络和整条脊椎都得到锻炼。
阿弥陀佛。
胡涂医
http://blog.sina.com.cn/realtcm
2012年4月23日
参考动画（来源：地藏论坛）
