爱华网对于孩子不爱吃的东西，没必要去强迫吃，让他们产生抵触情绪，首先考虑用其他方式来弥补营养素的供应。比如不爱吃胡萝卜，可以从南瓜、芒果、柑橘、红心甘薯等食材中获得胡萝卜素，从深绿色叶菜中获得叶黄素。同时，继续把宝贝不喜欢的食品做得丰富多彩，总有一天他们会发现其美味，自然地接受它。
如果小孩一段时间不吃绿叶菜，也不需要担心营养问题，植物的根、茎、叶、花苞和有些果实，都是蔬菜，如果不爱吃绿叶，尝尝包菜;不爱吃叶子，尝尝土豆、红薯、南瓜、西红柿......。不要给自己太大压力，不放弃、不强迫，慢慢孩子会成为一个拥有健康饮食习惯的人。
支招孩子只吃饭不吃菜怎么办：
1、尽可能和孩子一起吃。经常在他面前吃这样东西，引起他的好奇;
2、改变这个食物的性状，比如说我儿子开始不爱吃做成泥状的鳄梨，可以改成大块让他咬着吃，他就爱吃;
3、如果什么办法他都不吃，可以做的很细碎掺到其他爱的菜里、粥里、包子馅等。
小朋友挑食很正常，不要强迫他们吃，要知道没有哪育儿知识种食物是不可取代的，一样或几样不吃，通过别的食物也可以获得相应的营养。但是不要避免做孩子不喜欢吃的菜，喜欢和不喜欢是会改变的。
大多数宝宝都会有一段时间只吃少数几种食物。这是宝宝发育过程中会出现的正常现象，称为“食物恐新症”，即害怕没吃过的食物。你的宝宝需要时间来了解这些食物是安全和美味的。通过观察你和其他人吃东西，他会慢慢明白那些食物是安全、美味的。最终，他会慢慢开始吃各种不同的食物，不过，有些宝宝需要比别人花更多时间才能做到这点。
