爱华网相关解答一：爬山累的的腿疼，怎么可以缓解疼痛？
朋友你好，你可以晚上睡眠前吃一片芬必德，明天我保证你就会舒服的多了。你可以试试。包你满意。最后祝你好运。 追问： 你说的是治感冒的药，我没感冒？ 回答： 我不知道是不是感冒的药。但我知道这个药有对肌肉消炎的作用，而且是效果特好，
相关解答二：爬山小腿酸痛怎么缓解
这个可以通过拉伸小腿肌肉
还有泡温泉，热敷和按摩都是可以缓解肌肉疼痛的
还有就是要多去休息，补充高蛋白的食物
相关解答三：爬山后小腿肚疼痛如何缓解?
您好：对于肌肉酸痛来讲，常规的治疗方法一般有几种，透热理疗是主要的治疗方法，因为局部热敷可加速局部代谢速度，加快堆积代谢产物的清除。另外，按摩肌肉。对损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛，也可促进代谢产物的清除。另外比较针对疼痛的疗法就是使用镇痛药。口服和局部运用消炎镇痛药物能减轻疼痛和促进损伤炎症的消散。再有就是适当运动和牵拉损伤肌肉，这也能很好地促进症状的缓解
相关解答四：爬山后吃什么可以缓解腿痛
爬山后腿酸痛是正常现象，如果平时锻炼较少，偶尔做剧烈运动的话，就会感觉小腿酸痛，平时坚持锻炼身体，再做爬山等剧烈运动就基本上不会觉得疼了。不用太在意，过几天就会好了，也不用刻意去吃什么。
给你个参考：
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
应怎样防止？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
相关解答五：爬山小腿酸痛怎么缓解
不过;> 众所周知？这时候不妨可以采取一些简单的肌肉酸痛处理方法，爬山的耗氧量非常大，也可以说是疼的最多的一种，不仅能让你的身体得到锻炼爬山是一项有益身心健康的运动，假如把握不好的话也许会导致意外发生; 导致腿疼的原因非常多，可以让你的身体得到锻炼的同时，而且还能陶冶情操，而运动后导致的腿部肌肉疼痛往往是最普通的。那爬山后小腿酸痛怎么办才好呢，虽然腿疼在生活中不算是非常严重的情况，心境也能更加开阔。不过有些人爬山后会出现小腿肌肉酸痛的现象。人们在生活中身体上出现一些小疼痛是很难避免的，这会让人非常难受。点击图片进入下一页>，不过疼起来也不是那么好承受的，轻轻松松就能缓解疼痛的症状，爬山对于个人的身心健康是非常有益的运动;>。 点击图片进入下一页>。那么爬山后小腿酸痛怎么办呢
相关解答六：如何快速缓解爬山腿酸痛
使用云南白药喷雾剂喷小腿，然后用手搓热，会很快缓解小腿酸疼！
晚上睡觉把小腿垫高点。睡前按摩揉搓小腿肌肉。
如无大碍，可适当休息
可以外用 红花油 外涂治疗一段时间。
配合热敷治疗有助于恢复的。
注意保暖，避免着凉和剧烈运动都是经验之谈，希望对你有用
相关解答七：爬山后腿部酸痛怎么处理 6个方法缓解酸痛很有效
你好，多走多运动,活动开了就不疼了。酸疼是剧烈活动后,肌肉无氧呼吸产生的乳酸造成的。
相关解答八：爬山腿疼怎么缓解？
多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）
相关解答九：爬山后小腿疼痛的最快缓解办法是什么
一、热水泡脚、热敷小腿。
热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉 恢复。
当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。
二、按摩。
按摩可以让疲劳的肌肉放松。
因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。
当然找专业的按摩师效果更好。
三、恢复性 运动。
登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。
另外，它也可以让你的身体变得更健康。
四、药物治疗。
现在有一些药物也可以减轻疼痛，恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。
五、注意休息。
适当的按摩或者热敷后，要尽快上床休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。
六、多吃吃一些碱性 食物。
因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。
碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。
七、少吃吃酸性食物。
理由同上，比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。
另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。
相关解答十：爬山回来第二天小腿疼怎么缓解
爬山属于强度较大的运动，平时缺少运动者突然爬山，会因肌肉在运动中产生或堆积乳酸过多，使腿部出现酸痛或胀痛的情况。如果爬山时腿部过于紧张，还会导致肌肉的细微损伤，使小腿肚疼痛、硬邦邦。故运动医学专家建议—— 在爬山前，做好热身运动。特别是爬高陡的山之前，做一些热身运动是很必要的。即利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 上山时，人们大都无所畏惧；但下山时，则惟恐腿脚不稳有所闪失——此时人们一般会有些紧张，尤其是作为探路的腿部其肌肉会更加紧张，时间一长易引起酸痛。因此下山时，注意放松腿部。故建议不要手提背包，要背负在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登，下山时最好拄着拐杖或扶着栏杆，让脚掌先落地，这样会让人感觉更踏实，也会使腿部肌肉放松些。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。 下山后，揉拍腿部肌肉。先踢踢腿，或用手抖动腿部肌肉，让疲劳的腿部有个缓释过程。再坐下来休息，当双脚酸痛时，脚板弓着，用空酒瓶在弓着的脚板上滚动，可很快消除疲劳。之后抹上按摩油或红花油用手揉捏、拍打腿部，或用随身携带的微型按摩器按摩腿部，以缓解下肢疲劳。 有条件的可做做足疗，对足底部的涌泉穴、小腿后的承山穴和后膝窝的委中穴进行点、按和揉法，对大腿前的股四头肌、小腿后的小腿三头肌进行按摩，以促进局部血液和淋巴循环，使腿部堆积的乳酸尽快消除。食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。 爬山之后几天，如果腿部还是酸痛或胀痛，大都是乳酸堆积所致，可以将毛巾浸透热水或热醋后放于腿肚处，或干脆泡个热水澡。如果腿肚发紧、很硬，则可能有肌肉的微细损伤，最好方法是请医生做局部的针灸治疗。若发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流。还可以外敷中草药，内服云南白药、三七片、伤痛宁片等中成药，起到活血散淤、消肿止痛的作用。若做了这些腿脚肿仍不减轻，就要请医生治疗。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网
