以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
对地板进行抛光打蜡的方法——简介地板上蜡的原因：保护石材及地板；增加美观；防滑；清洁方便。地面分析：硬质地面花岗岩、大石、水磨石(底蜡和面蜡各两遍效果更佳)镜面砖、瓷面砖、釉面砖(打蜡效果不好，容易脱落)；软质地面橡胶地板系列、PVC
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实木地板是天然木材经烘干、加工后形成的地面装饰材料,拥有自然、柔和日、富有亲和力的质感,冬暖夏凉,是卧室、客厅、书房等地面装修的理想材料。在大力提倡环保的今天,实木地板则显得更加的珍贵。今天小编为你推荐十大品牌实木地板
原木地板通常是我们在家居生活中使用的比较久的,而原木地板则因其自然、环保的特点渐渐的流行起来。然而,再好的原木地板在装修的时候也是需要打蜡进行保护的。接下来,小编就给大家介绍一下原木地板装修攻略之原木地板打蜡方法。
现在大家都比较讲文明,经济也的发达,有很多大厦高层的建筑,都有着各种各样的材质,经过风吹雨晒,就会受到破坏,所以就要定期清洁,那么,外墙清洁的操作程序是什么呢?下面就给大家详细的介绍一下,然后在给大家介绍一下地板打蜡养护误区
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