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怎么踮脚呢？

别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

老人可扶着沙发和座椅站立踮脚。练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，尽量慢些最好。每天练30个一组，全天分段练20组。

年轻人每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人，开会时可以偷偷练练。

踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们，为了你的大脑健康，动动你们的脚爪吧！老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。

世界上智商最高的人　世界上最聪明的六个人世界上智商最高的猫

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