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很多妈妈都知道，宝宝1岁以内的饮食都是不建议加盐的，而且要少糖少油。很多妈妈要问，不加盐哪有味道啊？孩子不爱吃怎么办啊？
那怎么能不加盐不加糖，而让宝贝爱上辅食呢！
用对食材，自有天然好味道
别着急加盐加糖
小朋友的舌头没尝过红烧酸汤十三香，白煮清炒蒸烤炖已经是饕餮盛宴了。白粥白馒头白煮面条啥的，其实都会吃得挺好。千万不要枉下定论“淡的肯定不好吃啊”！
当然，还有一点要提的就是，春节走亲访友啥的，一定要防着熊亲戚啊！假期里被亲友喂了大人的饭菜，回来就不肯吃淡的辅食了。
多提一句，即便是荤菜，原味也是很好的选择哦~
辅食中の战斗机：“调味”食品
有那么一些食物，天然口味就很香甜可口，跟其他食物搭配在一起，能充分发扬“阳光普照”的优点，让整碗食物都美味起来。特别值得家有挑嘴娃的妈妈们借鉴。
既美味又营养均衡！经典的调味食物有：玉米、豌豆、南瓜、红薯、甜椒、西红柿、胡萝卜、洋葱，以及苹果、橙子等水果。
上述这么多种荤菜和素菜，妈妈都可以可以随意搭配，轮换使用，当然你可以做个表格，把每天吃的食物记下来，一周里尽量安排不同种类的食物。一周下来，总结一下本周的膳食搭配，有哪方面不足的下周注意加强。
不加盐不加糖，做出美味好辅食
混合泥示例：山药紫薯莲藕玉米鸡肉泥
食材：
山药、紫薯、莲藕、玉米、鸡腿肉
步骤：
1、以上食材全部洗净、去皮、切丁，玉米剥成小粒，用辅食机或者蒸锅蒸熟；
2、用料理棒或辅食机打成泥，可以按需加入米粉、粥、面等主食中。
Tips：
1）做混合泥的好处是方便，而且一次性可以吃到很多食材；
2）用其他的食材也完全可以，记得加入一两种“调味食材”哦；
3）如果一次吃不完，可以用冰格冻成小块，放在冰箱，随吃随取。
辅食示例1：西红柿鸡蛋面
食材：
西红柿、鸡蛋、面条
步骤：
1、西红柿洗净去皮、切丁，鸡蛋打散；
2、锅中水煮沸后（水不要太多），加入面条和西红柿丁；
3、面条煮好后，加入蛋液，用筷子不停搅拌，直至鸡蛋煮熟即可出锅。
Tips：
1）小月龄宝宝可以用研磨碗或料理棒弄碎西红柿；
2）如果面条比较长，可以在面条煮之前用手将干的面条掰成小段，也可以出锅后用辅食剪弄成小段，也可以使用意面；
3）可根据需求加入其他的蔬菜、肉类。
辅食示例2：南瓜山药粥
食材：
南瓜、山药、大米
步骤：
1、去皮去籽切块，山药去皮切块（山药可以换成莲藕等），大米洗净；
2、大米放入电饭锅/高压锅中煮粥；
3、南瓜和山药煮熟或蒸熟，并放入搅拌机搅拌至适合宝宝咀嚼能力的性状，觉得干可以适当加点水；
4、取适量山药南瓜泥放入煮好的大米粥中，搅拌均匀。
点评：
很经典的入门辅食，加了南瓜口味很香甜；也可以根据需要加入其他肉泥、鱼泥等食材。
甜椒蔬菜蒸蛋
食材：
彩椒、鸡蛋、花菜、豌豆
步骤：
1、彩椒洗净，从上方三分之一处切开，把籽淘干净；
2、将切下来的三分之一彩椒切成块，花菜也切块；切好的彩椒、花菜、豌豆一起放入料理机打碎；
3、鸡蛋加入适量的凉开水打散，加入打碎的蔬菜中拌匀，一起倒入彩椒中，放入蒸锅蒸熟即可；
Tips：
嫌麻烦的妈妈也可以直接在彩椒中加入打散的鸡蛋上锅蒸熟哦，不用放其它蔬菜。
好啦，看到这儿，热血沸腾有木有？摩拳擦掌有木有？其实辅食真的可以翻出很多花样来~
我们的原则是：
1岁以内不加盐，少油少糖；尽可能丰富食材，以保证营养丰富
本文转自：微信号muzixinlianxin，精编整理公益分享，如涉及原作者权益，请联系我们将及时处理
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