“很多学生都知道多多运动是好事，但不要以为运动只是对身体好，它还有很多我们并不知道的好处。而且，经常运动与不爱运动的学生在各方面有着很大的区别。学习效率有人做了这样一组实验：将同一班级的学生分成两组，让一组学生每天坚持出早操，另外一组不用出早操，然后观察两组学生的学习成绩及表现。结果显示：出早操的那组同学不仅上课气氛更好，而且很专心，记的更快、学习更好。另外一组没有出早操的同学，反倒上课时容易瞌睡，整体的成绩也不如第一组的好。很明显的，运动后学习效率更高了。这是因为在运动时会产生多巴胺、去甲肾上腺素和血清素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力集中，有助提高记忆力。去甲肾上腺素的分泌，能够让人高度集中精神，从而增强了专注力。所以，课间时间，不妨到室外活动活动，打球、跳绳、跑步、做操……这样下一节课学习时，能够更加集中注意力，增强记忆力，提高学习效果。身高长高的原因主要是骨骼的发育。运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也很活跃。而且，运动能增加钙的吸收。另外，丰富的生长激素也是刺激长高的要素。生长激素一个是睡觉的时候很高，另一个就是运动的时候是明显增高的。可以多到户外运动，跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动——蹦床，它是下肢弹性运动，对长个儿大有好处。还有跳绳、慢跑、游泳等，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。当然，运动一定要适度适量，以保证不伤害身体为前提。性格参与体育运动对身心发育、性格养成有着不可替代的作用。学生在参与体育活动时，一定会遇到一些困难，比如面对一项新的运动时，就会恐慌，而克服了自己的恐惧感完成这项运动时，会得到前所未有的成就感，这比学习上拿了第一还要高兴。心理研究早已表明：这类直接而强烈的成功体验，会对成长中的学生产生极大的鼓舞和激励作用，会极大地提升成就感和自信心。另外，喜欢运动的学生，一般都比较阳光开朗，“情商”比较高，更容易交到朋友。所以，要积极尝试，大胆探索，当然，前提是这项运动要符合自身的兴趣。以下是根据不同性格的学生而制定的建议选择的运动项目表，可以参考一下，毕竟选择最适合的形式，有助于更长久地坚持。性格特点建议选择的项目有利的影响不太合群？试试足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目。
逐步改变孤僻性格，适应群体交往 胆小，容易害羞？试试游泳、滑冰、跆拳道、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等有挑战性的项目 不断克服害羞、胆小等心理障碍。
犹豫不决，优柔寡断？试试羽毛球、网球、百米赛跑、跳远、跳高等项目 锻炼人的决断性。
性情急躁，易冲动？试试慢骑自行车、射击等需要考验耐性的项目，有助于稳定情绪。
比较自卑？试试跳绳、广播体操等比较容易完成的项目，增强自信心。
好逞强，自大自负？ 试试体操、马拉松等难度较大、技术性强的项目，偶尔尝试过失败，才能正确看待自己健康总结一个人的健康，最主要的表现是他对外界环境的改变能否迅速、完善地适应。青少年时期体温调节机能还不完善，如果缺少户外活动，没有日光、空气等自然条件的刺激来提高体温调节的能力，体质就会偏弱，稍遇气候变化就难以适应，当然感冒等疾病就多了。所以，经常参加体育锻炼和户外运动的学生，身体都很结实，一年到头也很少生病；相反，那些不爱运动的，大多数都很瘦弱或“虚胖”，不仅块头大，而且还“弱不禁风”。生命在于运动，运动要从现在开始！关注新浪微博@君君辅导，参与更多互动。
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