爱华网2003年我在体检中发现自己血糖、血脂超标，当时医生告诉我不需吃药，但要控制饮食。其中血糖要限制面食、米饭和其他含淀粉的食物，尤其是甜食的摄入量；血脂要限制肥肉、动物肉皮等含高胆固醇的食物。根据医嘱，我开始控制饮食，同时也注重食疗调养。除了平时减少主食，多吃南瓜、苦瓜、木耳、蘑菇及相关蔬菜外，还坚持晨起洗漱后一杯冷开水（冬天温开水），早餐一个苹果、30粒生花生米、250ml牛奶（加免煮苦荞粉或燕麦片、三个红枣、20来粒枸杞）、一个鸡蛋、两个核桃。另外，还坚持每天一杯保健茶（山楂片、决明子、丹参或党参、银杏叶茶或苦瓜干）。几年来，血脂已完全正常；血糖虽未恢复正常值，但一直控制在7点以下。
直到去年一个偶然的机会，我在一本台历中看到《糖尿病患者常跳跃有助降血糖》的介绍，其具体内容如下：
糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，能有效地活动关节和肌肉，提高心肺功能，加强物质代谢，有助降血糖。
原地跳——自然站立，两足略分开，两手在身后相握，膝关节稍微屈曲，然后用前足掌蹬地向上跳起。
开合跳——站立，双手自然下垂，两臂向前摆，两足向上跳时左右分开，然后下落时两足合并，两臂还原。也可以两臂侧平举，两足向上跳时前后分开，下落时两足合并还原。
跳跃运动难易程度不一，糖尿病患者应从易到难，循序渐进，每个动作可做1-2分钟，以身体微热而不感疲劳为度。
于是我就在晨练中加进了跳跃运动（开合跳），我每次跳80节（两脚一分一合为一节），160下（可根据自己的体质而定），每天坚持，从未间断，功夫不负有心人，今年7月体检，我的血糖居然奇迹般恢复了正常值。
以上只是个人体验，仅供参考，是否有效，要试了才晓得。
在此，我还要忠告血糖偏高的人们，要及早采取措施控制，不要等成了糖尿病再想到吃药，那就晚了。据最新研究结果显示，血糖水平高会增加患癌症的风险。科学家们在研究报告中写道：“血糖高导致男性肝癌、胆囊癌、呼吸道癌、直肠癌等癌症发病风险明显上升。女性中，胰腺癌、膀胱癌、子宫癌、宫颈癌和胃癌患病风险明显上升。”这一研究结果具有重要意义。信不信随你！
附有关食疗资料：
1、糖尿病人可多吃鳝鱼
鳝鱼中含有一种特殊的物质——鳝鱼素，具有调节人体血糖的作用，因而鳝鱼也被视为糖尿病患者的天然良药。另外，鳝鱼中维生素A含量也非常高。维生素A具有保护视力的作用，视力不佳的人可以适当多吃鳝鱼。
2、常吃柚子可降低血糖
柚子性味甘凉，具有健脾消食、止咳化痰等功效。柚子鲜果汁中还含有胰岛素成份，能降低血糖，为高血压、糖尿病患者的保健佳果。另外，柚子还可以促进伤口愈合，治疗败血症。
3、多吃南瓜饭对糖尿病人有益
南瓜营养价值很高，特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适宜糖尿病人食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。
4、苦瓜降血糖
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜茶是以生长于闽西山区无污染绿水青山之间的山苦瓜为原料，经杀菌烘干精制而成，内含水量多种有益健康成份，入口先微苦而后微甘，风味独特，经常饮用不仅可以补充多种维生素、矿物质，而且可以防治痢疾、解中暑发热、抗肿瘤、防治糖尿病。 注意事项：脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 适宜搭配： 苦瓜冲泡时适单泡，或者搭配绿茶。 泡法喝法：一茶匙干燥的苦瓜片，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可；可酌加红糖或蜂蜜饮用。5、苦荞降血糖
苦荞兼具“养生、保健、食疗”三重功效。老少皆宜。现代临床医学观察表明，苦荞麦面具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力、疗胃疾、除湿解毒、治肾炎、蚀体内恶肉的功效，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、胃病患者都有辅助治疗作用。这些作用都与苦荞麦中含有的营养成分有关。
苦荞茶（许多超市有卖，饮用方便）其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃、通便润肠、美容养颜、醒脑提神、防失眠、抗衰老、抗氧化、平衡人体机能，具有神奇的养肝、护肝和解酒功能，是便秘患者和现代“富贵病”的克星。长期饮用有益身体健康。
6、糖尿病人的饮食
白水：冷热开水 多多益善
米面：巧妙搭配 一碗不多
蔬菜：绿红黄白 多吃不限
水果：糖度高低 区别对待
鱼肉：鱼比肉好 肉以禽好
鸡蛋：一天一个 刚好足够
豆奶：每天一次 不能不吃
油脂：一餐一匙 按量为宜
食盐：清淡饮食 咸腌不吃
杂类：薯类茹类 少量常吃
坚果：花生瓜子 偶尔少吃
糖果：甜食糖果 点到即止
油炸：油炸油煎 一点不沾
烟酒：戒烟戒酒 坚持长久
上述食疗方法，尤其是涉及山楂、决明子、丹参、党参、枸杞等均系中药材，是药都会有副作用，能否适用须根据自己的身体状况而定，最好在食用前咨询一下医生，以免适得其反。
