几乎所有的上班族都喜欢吃零食，而且我是不论每餐吃的多好多少，到了一定的时间点就有会饿，每天都会准备点零食吃，在选择零食上注意一下规则。
合理选择零食，需遵循的原则：
1、如三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食来吃。如三餐蔬菜水果吃的少，则应选择蔬菜和水果作为零食来补充。
2、应选择营养价值高的，比如水果、奶制品、坚果等。但坚果虽是好东西，但能量较高，每周50g为宜。
3、合理选择吃零食时间，在2餐之间可适当吃点，但以不影响下顿正餐为宜。量不宜过多，以免影响正餐的食欲和食量。
四海饮食营养分享：适当的吃点零食可以帮助我们缓解一些负面的情绪影响，但是要记得，零食不能够代替正餐，它所提供的能量和营养远远不及正餐的营养均衡。
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