晨练需要注意什么 老人晨练要注意什么

 老人晨练要注意什么

爱华阅读配图

  1、不论做什么运动,都要事先做好热身运动,如抻抻腿,活动一下腰膝等,逐步增加运动量。

  2、晨练要把握适度的原则,运动不要过于剧烈,运动时间不超过一小时,以身体微微出汗、发暖为宜。

  3、中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动。推荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动。

晨练需要注意什么 老人晨练要注意什么

  4、秋冬季节天气转冷,晨练过早的话,相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激,从而发生心脑血管疾病。

  5、坚持锻炼是好习惯,但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。例如遇到雨雪天气,老年人就应避免外出,以防滑倒造成骨折。

  6、晨练时间不宜过早,对于时间自由度大的锻炼者如退休老人,可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。

  7、晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方,如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹,但空气污染严重,而且车来车往的极不安全,建议晨练的朋友最好远离。健身运动

  8、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的,像体质较差或患有疾病的人,可适当吃些东西,以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱,因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化,如果这时进行运动的话,必然会分散血液供应,影响消化。

冬季最佳晨练时间并非清晨清晨练瑜伽有什么好处7个适合晨练的简单动作糖尿病患者晨练应在餐后半小时老年人冬季晨练注意事项晨练效果最大的5个妙招老人晨练的最佳时间是多久  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3027871/291639598.html

更多阅读

转租的房屋需要注意什么 企业转租房屋交什么税

转租的房屋需要注意什么——简介 房屋转租是指房屋承租人在租赁期间将承租的房屋部分或全部在出租的行为,需要符合法律法规的有关规定; 转租的房屋需要注意什么——工具/原料 原承租人将其原出租的房屋或全部再出租时,需要注意四点;

报火警时需要注意什么? 报火警时应讲明什么

报火警时需要注意什么?——简介 炎热的夏季是火灾频发的季节。一旦发现火情,一定不要急不要慌,先判断下火势,立刻拨打911报警。在报警时注意以下几点:报火警时需要注意什么?——工具/原料电话报火警时需要注意什么?

怀孕前三个月需要注意什么 怀孕前三个月注意事项

怀孕前三个月是胎儿形成和成长的关键时期,这个时期孕妇需要注意什么?你知道吗?一起来了解一下吧!怀孕前三个月需要注意什么——工具/原料胎儿孕妇怀孕前三个月需要注意什么——步骤/方法怀孕前三个月需要注意什么 1、注意事项1、注意

去海南旅游需要注意什么 去海南旅游必备物品

去海南旅游需要注意什么——简介去年四月本人去海南旅游了一趟,那时候北方还是乍暖还寒时候,海南的温度已经跟北方的酷暑差不多了。如果你也差不多在这个时间段去海南旅游,一定要记住以下几点哦去海南旅游需要注意什么——方法/步骤去

购买mp3需要注意什么 精 mp3使用注意事项

市面上的MP3五花八门,各种颜色,各种造型,让人无从下手,我们在购买MP3的时候需要注意些什么呢?购买mp3需要注意什么 精——步骤/方法购买mp3需要注意什么 精 1、价格根据你对各项功能的需求,选择性价比最高的MP3播放器。这个可以看功能介

声明:《晨练需要注意什么 老人晨练要注意什么》为网友心尖爱人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除