爱华网相关解答一：增肌粉怎么吃？还有瘦子怎么健身增肥？
瘦子增肌
首先，饮食，少吃多餐，因为瘦子一般都吸收不好。
举例，早餐算一餐，中午饭算一餐，下午茶算一餐，晚饭一餐，锻炼后的蛋白质摄入也算一餐。
其次，锻炼，重力量，也就是一周一次跑步就够了，力量方面加强锻炼。
增肌粉在锻炼前喝，锻炼完了有可以喝。
相关解答二：增肌粉能增肥吗
这个不能概况地回答，需要视各人体质定！
简单地说，如果您是易胖体质，吃增肌粉的话的确容易增肥，而如果您是那种吃多少都不胖的体质，吃增肌粉增肥的可能性非常小！除非您在使用增肌粉过程中进行了足够强度的无氧运动，增肌粉可以很好地帮助肌肉生长，通过增加肌肉来增加体重。
由于增肌粉本身含有大量的碳水化合物，所以除了吃不胖体质的人群之外，几乎所有人群如果光吃不练，都很有可能变肥（而不是变壮）。
还是那句话，增肌粉增肌前提是必须配合合理的训练！否则就是在浪费钱。
相关解答三：增肌粉吃了能增肥吗？
如果真的想的话。按这个来吧。 运动前：30分钟，增肌粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒
运动后：10分钟，增肌粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克
相关解答四：增肌粉能增肥吗？
增肌粉主要是通过帮助人大量摄入吸收蛋白质来使人快速建立发达的肌群，长期来看也有增肥效果。
想增加肌肉让身体变得强壮的话可以用增肌粉配合运动，如果想静态增加肥肉的话建议还是慎用，对内脏不利。
相关解答五：瘦子增重增肥是吃乳清蛋白粉还是吃增肌粉。 哪个效果最明显？？
哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，场免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
周二：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
周三：练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
周四休息
周五： 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！
相关解答六：瘦子增重增肥是吃乳清蛋白粉还是吃增肌粉。 哪个效果最明显？？
以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
相关解答七：增肌粉增肥问题
效果还可以!但是你吃后要大强度的训练!不然身体就会像发面馒头一样的虚胖!激素成分比较多!
体形瘦弱者,不是竞技锻炼者,不建议服用!
合理饮食和科学锻炼就能改变你的体形!坚信! 建议你不要食用,因为这个产品是给有一定健美经验的人使用的,一般他们在食用期间都会加大训练强度,使得肌肉得到快速的增长,建议你食用一些营养类蛋白粉来增加体重
相关解答八：一个瘦子不锻炼就吃增肌粉有用吗
基本没什么用。
这个要和运动结合，才能最好的发挥出效果。
这个只是个辅助的作用，
如果人人都吃这个，却不运动的话，那大街上满满当当的都是肌肉男了。
这个想想，也是经不起推敲的。
相关解答九：瘦子吃增肌粉有用吗(女人)
你好。这要分情况而定。主要取决于这个瘦子。如果说这个瘦子有慢性肠胃疾病，或者说是遗传的比较瘦。那么吃增肌粉作用不大。如果说这个瘦子不是以上两方面原因的话吃增肌粉是有作用的。望你可以采纳我的意见。
相关解答十：瘦子如何饮用增肌粉
每次吃一到两勺，一天吃一到两次。没有运动的那天不用吃，在运动完30分钟后吃增肌效果最好。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
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