全麦三明治 全麦三明治——早餐享受一天好心情

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全麦三明治——早餐享受一天好心情      你知道不吃早餐害处多，可你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。比 如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这 样的早餐也是危险多多！     在一个阳光和煦的早晨，动手准备一份西式早餐吧，而且不妨尝试冷餐，以 便充分体味食物带来的异域风情。洋为中用的好处是早餐营养的充足全面。一 个简单的三明治，一杯酸奶。。。简单又丰富的早餐，想晚起理由都充分很多    材料：全麦面包（我用的是黑小麦面包，不精致却更营养），奇异果（猕猴桃）、       圣女果、无籽黄瓜、生菜、李子、鹌鹑蛋（根据自己的喜好选择水果，不       过早晨最好不用空腹吃香蕉或者吃生冷的菠萝） 做法：将水果均切适当大小，鹌鹑蛋煎熟；把准备好的材料分别加入面包中即可，      喜欢沙拉酱的可以每层都涂些！切成小份的是为了可爱些啦，大的吃着更过      瘾呢  全麦水果三明治  材料：全麦面包、生菜、鸡蛋、烟熏火腿、生菜 做法：将鸡蛋打散，放入锅中摊成蛋饼；蛋饼跟火腿均切成适当大小；都准备好后，就可以把材料夹到面包片中了，喜欢沙拉酱的可以每层都抹一点。（根据个人喜好可以将火腿和面包煎一下）

 全麦火腿三明治 

全麦三明治 全麦三明治——早餐享受一天好心情
  
全麦三明治 

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一粒小麦，分为胚芽、胚乳及皮三部分。整粒小麦中胚芽（plumuie）占2.5%，胚乳占85%，胚乳是磨粉的主要成分。麸皮为小麦的外皮，包含胚芽及胚乳两部分，约占整粒小麦的12.5%，在磨粉时经常被剔除。一般所称的面粉是指小麦除掉麸皮后生产出来的白色

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