爱华网都希望自己可以非常非常的的聪明，所以经常的会买一些保健品来补脑，但是其实生活中就有很多的补脑的食物，可以让我们越吃越聪明哦，下面就一起了解哪些食物能够提高记忆力呢?
1、鱼
想要聪明多吃鱼，鱼身上有很多的卵磷脂，可以帮助人们提高记忆力，也可以延缓衰老。鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉当中有非常丰富的蛋白质，还有大量的不饱和酸，对于大脑是非常有帮助的，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对于清心醒脑非常有效果，南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
3、香蕉
香蕉里面的色氨酸非常丰富，并且钾元素的含量也非常多，经常的吃香蕉可以健脑哦，香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质。特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4、核桃
我们可能都知道核桃是非常补脑健脑的食物，适当的吃核桃对大脑是非常有好处的，因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、花生
花生也可以帮助我们提高记忆力，因为里面含有丰富的泛酸，泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、葵花子
葵花籽当中也有很多的营养，多吃一些葵花籽可以补脑健脑，提高记忆力，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
7、牛奶
牛奶当中有很多的营养，多喝牛奶可以帮助补脑，提高记忆力。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
8、芝麻
芝麻也可以补脑健脑，对于提高记忆力也有一定的好处。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
9、海带
海带当中含有一些物质是大脑当中必不可少的，可以帮助补脑健脑，提高记忆力。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
10、猕猴桃
猕猴桃当中的维生素C含量非常的惊人，能够帮助缓解抑郁，维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
想要提高记忆力，常吃上面的这些食物就好，不用将目光盯在保健品上，吃这些食物还没有什么副作用，可以放心的服用，现在各位用脑的地方非常多，希望各位都可以正确的补脑哦!
