爱华网寒冷的冬春季节，手脚冰凉是很多人都有的症状，手脚冰凉是常见的问题之一，手脚冰凉的原因有很多。那么手脚冰凉怎么办呢?调理手脚冰凉的方法有很多，下面三九养生堂的小编就来为大家支招吧!
手脚冰凉实在是让人觉得痛苦难耐的事，严重的甚至会产生冻疮。尤其是女性，10个有9个人有这样的困扰，久而久之血液循环不通畅还容易造成气血不足、脸色蜡黄、痛经等症状。脚部冰冷更需重视，足底穴位众多，俗话也说寒从脚底来。
1.保证做好腿部脚部与手部的温暖，袜套手套不吝啬。
2.在每天睡觉前都用热水泡15分钟左右的脚，一来可以缓解压力二来可以促进血液循环，还可以偶尔放些姜驱寒。
3.多吃温性进补的食物，例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆、狗肉等。
4.每天按摩脚底涌泉穴，早晚各100下，晚上可以在泡脚后按摩效果更佳。
5.上班族和学生族要是久坐会越坐越冷，有空做做运动起身活动活动增加自身热量。
6.不要穿过于紧绷的衣服，勒住自己会容易造成血液不通畅。
7.可以交替的按摩位于大腿根部内侧的气冲穴和动脉，增加血液流畅促进缓解身体寒冷。没事少洗冷水，经常搓揉双手用按摩发热。
改善手脚冰凉的10大攻略
攻略1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
攻略2：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会使脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。而且，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略3：多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
攻略4：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就能吃进好多辛香料了。
