食补养生 【素食养生】秋补:食补、心补和冻补

 秋字加心,就是“愁”字。晚秋的心情就是一个愁。万里悲秋,万物凋零,使人有萧瑟、抑郁之感,加上气温下降,很容易导致心情压抑,机体抵抗力下降。所以我们更要及时给身体“充电”,做好“秋补”。秋天过后,便是一年中心脑血管疾病、呼吸系统疾病发病率、病死率最高的冬季。因此,从养生保健的角度看,金秋是“秋补”和“冬防”的最佳窗口。


  一补:食补

  为应对即将到来的冬天,动物们都知道食补。它们进食增多,长秋膘;体毛变细、变密,以保暖。松鼠和熊还会贮存食物,大闸蟹也膏满黄肥。古人说“秋冬养阴”,就是告诉人们,一叶知秋,早做准备。食补主要是全面补充优质蛋白和新鲜蔬菜水果,这些食物可以明显提高抗病能力。优质蛋白是机体免疫球蛋白的重要组成部分,同时,摄入蛋白质后,代谢产生的“特殊热力作用”还对机体有明显的保温保暖作用这样人就全身温暖,不怕冷了。

  苹果、梨、冬枣、山药、藕及各种彩色叶菜都是时令选择。研究表明,人群中,血液有较高维生素C和叶酸浓度者,心脑血管疾病及胃癌的发病率均明显下降,而且特别对孕妇有益,减少新生儿畸形。


  二补:心补

  医学之父希波克拉底指出:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”因此,健康的生活方式------多晒太阳,多运动,保持好心情非常重要。具体说来,就是“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水。进门先问好,见面笑一笑,牵手抱一抱,清茶泡一泡。”

  最新研究证明,秋冬的情绪低落、抑郁等季节性情感障碍与光照减少有关,应用人工照明或令居室明亮可以明显改善。只要心态好,百病都减少。有了好心态,心情就愉快。心态一不好,肯定走的早。


  三补:冻补

  俗话说“春捂秋冻”,冻补可增强“冷适应”能力。“月落乌啼霜满天”,晚秋稍寒时,不忙添衣物,因为适当的“冷适应”2-4周,可以使机体充分地调动全身的御寒能力,增强抗感染能力,使冬天各种疾病的发病率下降。相反,如果没有“冷适应”,一有寒流就后果严重。前些年,一次寒流突袭南亚印、巴等国,因为没有充分的“冷适应”,气温虽只降至零上9度,但仅印度就冻死100余人。当然,世上万事,都要适度。秋补也要因人而异,也要适度。

  “春有百花秋望月,夏有凉风冬听雪,沧桑世事心淡定,胸中海岳梦中飞。”只要您能注意防范秋冬季发病危险因素,养成健康的生活方式,科学地养生、养心、养神,那么,您就能不用花费一分钱,健康快乐一百年。

【每日一素】

浓香豆皮卷

【原料】油豆皮184g
【调料】老抽15ml,生抽10ml,素蚝油5ml,冰糖粉2小勺,转化糖浆半小勺,中式香料。

【浓香豆皮卷的做法】

  1、油豆皮像叠被子一样折成长方形,用棉线捆绑好。

  2、平底锅放油,下入豆皮卷煎至两面金黄,关火。
  3、锅中倒入所有调料,放入豆皮卷浸泡,过20分钟翻面再泡20分钟。
  4、泡好后开火,先大火煮开,转中小火慢慢炖煮入味,最后大火收汁。  
  5、煮好的豆卷非常软,要小心的用铲子铲到案板上。  
  6、放凉后切片。

【贴心提示】   
  1、捆绑豆皮的时候要绑紧了。  
  2、如果切开后发现汤汁没有渗入内部,没关系,用勺子舀起锅里的汤汁浇到切面上,来回几次就可以让内部豆皮也入味了。




南◎无◎阿◎弥◎陀◎佛

妙法佛音

食补养生 【素食养生】秋补:食补、心补和冻补




微信号:miaofafoyin520


来源:网络(版权归原作者)如涉及版权问题,请联系我们。

阅读 投诉 精选留言

该文章作者已设置需关注才可以留言

写留言

该文章作者已设置需关注才可以留言

写留言

加载中 以上留言由公众号筛选后显示

了解留言功能详情

分享到:微信QQ好友空间新浪微博腾讯微博人人腾讯朋友豆瓣百度首页百度收藏天涯社区一键分享文章出自妙法佛音微信公众号妙法佛音微信号:miaofafoyin520 妙法佛音官方微信号 手机微信扫描上方二维码进行订阅妙法佛音微信公众号最新文章 【素食养生】秋补:食补、心补和冻补 【心籁之音】念佛成佛是佛教(二) 【法师开示】弥陀慈悲是无尽的大爱 【法音梵唱】《佛子行》 【佛心慧语】活得真实才能活得自在 最新阅读微信公众号文章推荐 相似的人适合一起欢闹,互补的人适合一起变老 讲道理:为什么要挂人照片 【广州读书会报名结果通知】汤敏、戴玉强、左小蕾 || 歌唱家与经济学家的互联网创业路 你不是年轻,你只是没有耐心 村上春树:性爱为何变得无趣了呢? 微信公众帐号排行榜生活小常识精读智慧人生爱稀奇有趣八卦娱乐头条爱电影TED正能量互联网创业笔记高清美女图片女孩怎么追哲想动画环球旅行元朴一毛抢宝哲想软件公主健身日记娱乐圈那点事女神美女图全民购宝网奇趣节目视频話意 精品号随机推荐逛地球云种养灵动夺宝逻辑书社川乡百味来看美女了岁月如歌网医药药店交流美满国际月子会所淘猫券嗨购最值得关注的微信公众号全民购宝网

1元抢苹果iPhone7 ,机会不可错过

元朴一毛抢宝

夺宝类平台,玩游戏夺宝!

娱乐圈那点事

娱乐看天下,360度全方位立体发布文娱圈猛料、花边新闻。每日“八卦”最新资讯。

女神美女图

每日新鲜美女推送,分享优雅女神高清图片

环球旅行

环球旅行,带你看遍全球美景。让你了解旅行的意义。

爱稀奇有趣

想了解有关科技、趣味、创意和新奇的产品吗,想寻找创意小礼品和新鲜玩意吗?

TED正能量

带你去领悟那美妙的世界

爱电影

喜欢电影朋友关注我吧,我们一起学习交流

八卦娱乐头条

搜罗更多劲爆事件,娱乐花边新闻,最受关注的图片更多精彩敬请关注!八卦娱乐头条!!!

生活小常识

提倡国人品质生活,选择有机生态的生活方式,健康,养生,休闲,品味,修炼自己,温暖他人!

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/303351/623331946389.html

更多阅读

食补养生 冬至如何食补养生

冬至来临,天气寒冷干燥,万物都已蕴藏,因此人的身体也需要进行滋补,而冬至也被人称之为最佳的滋补时节。下面小编给大家介绍冬至食补养生知识,希望对你有用!冬至食补养生冬至过后,一年中最寒冷的天气就要来到。这一天,阴极阳生,人体内阳气

阿弥陀佛素食养生楼 【素食养生】秋冬女人护肤三宝

  中医认为,“脾主肌肉”,为气血生化之源,“肺主皮毛”。根据秋季的特点,凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品,都可护肤养颜。如梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、杏仁、珍珠、猪皮等

久坐族 【素食养生】久坐族多吃6种素食

久坐易导致肠道蠕动不充分。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平建议,久坐族多吃以下食物:1.莴苣:有开通、消积作用。2.空心菜:治便血、痔疮。3.韭菜:有“洗肠草”之称。(受戒弟子应忌口)4.菠菜:有润燥、滑肠作用。5.红

素食美食 【素食养生】5种廉价美食让你延年益寿

1、白菜:养胃防癌。2、小米:益五脏厚肠胃,充津液。3、苹果:改善心血管功能。4、胡萝卜:增强视力。5、豆腐:对血管硬化、骨质疏松有良好的食疗作用。【每日一素】卷心菜粉丝【主料】卷心菜半个、粉丝1小把、姜适量、红辣椒适量

素食养生 【素食养生】最适合秋季平补养生的药膳

 一、冰糖莲子羹 去心莲子50克,加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹食用。有利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。  二、银耳粥 银耳20克、粳米150克、冰糖20克。将银

声明:《食补养生 【素食养生】秋补:食补、心补和冻补》为网友沉醉花海分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除