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身材对一个人来说是非常重要的，
有些人讨厌胖子，
有些人想变成胖子。
吃不胖的永远在骚动，
哪一瞬间真的让你下定决心减肥了？
当我军训晕倒的时候，
几个大汉过来把我台上救护车，
嘴里喊着：“1、2、3起。”
喜欢闺蜜的裙子，我自己穿不进去的时候...
看别人的手机里我们的合照时！
想瘦，却不知道有效的方法，
一套瑜伽动作，
专门为减肥者量身定做。
动起来...
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
生活中你有没有抱怨自己健身没有效果，
健身的目的主要是两种：其一是健康，其二是健美。
体弱多病想增强体质？
太瘦了要增肌？
太胖了要减肥？
身形不好看要健身塑形？
什么样的健身计划才适合自己
健身应遵循强度由低到高，部位由散到集中，
防止开始强度过大引起的肌肉拉伤。
根据身体状况循序渐进的健身，
增强强度，达到刺激肌肉的目的。
锻炼部位可以由起初健身的2到3个部位，
降低到1到2个部位。
随着身体力量的增加，
深度的刺激肌肉，使肌肉增长。
健身初期建议选择一周三练（隔天健身），
和一周四练，（每两天休息一天）的计划，
在健身的初期不要急于求成，防止训练过度。
对于增长肌肉健身每次健身不超过1小时，
一周的健身过程，
使身体各部位锻炼循环1次或2次，
相同部位的锻炼前后间隔至少72小时，
给予肌肉充分恢复的时间。
身体是革命的本钱，
这个世界没有如果，
只有结果和后果，
再年轻也要爱护好自己的身体。
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