1.别做剧烈运动
老年人骨质疏松症状较为明显，剧烈的运动形式容易导致骨折、关节损伤等问题，因而，在锻炼时要选择缓慢的运动，比如打太极、太极剑等。需要说明的是，爬楼梯也是不可取的。
2.运动不是越多越好
老人锻炼不要追求“量”，要遵循适度这一规律，要知道，锻炼的目的不是疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉能力。如果运动量过大，反而会使身体负担加重，损害其健康。
3.晨练不是越早越好
多数人认为早晨空气好非常适合晨练，实际上，太阳出来之前空气中含有大量的二氧化碳，空气质量不好，在树林密集的地方锻炼反而对身体有害。正确的做法是在太阳出来一小时后再进行晨练，此时空气中二氧化碳浓度减少，空气质量较佳。
4.刚吃过饭不宜运动
很多人信奉“饭后百步走，能活九十九”的养生信条，事实上，刚刚吃过饭后，胃肠道开始进行消化，如果此时进行剧烈运动，会导致消化不良。而且，饭后老人心脏负荷加重，此时再行运动，会让心脏难以承受。如果想在饭后进行锻炼，至少要等两个小时。
孕妇进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。怀孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。 孕期身
  冬季锻炼注意事项 在冬季锻炼是一种非常能够锻炼人的耐力和免疫力，但是因为相对于夏季来说在冬季的运动量没有那么大，因此专家提醒在冬季锻炼的时候我们一定要注意一下几点。爱华阅读配图 1.做准备活动。这是因为
 女人产后锻炼要注意什么爱华阅读配图 分娩以后，年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项： 1、防便秘：提倡早活动，早期下床可以
  冬季锻炼的注意事项： (一)运动前一定要充分地做准备活动。 充分的准备活动对冬季体育锻炼至关重要。 由于冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动
  第一，锻炼前的准备。 在早晨起床之后，洗漱完毕，最好在吃早餐之前先喝一杯开水，喜欢喝茶的老人也可以喝茶水，这样能够补充身体因为睡了一整晚而丢失掉的水分，还能够使得体内血液的黏度降低，能够有效的排出体内的毒素，促进新陈
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