三月减肥计划三月塑身最当时！-爱华网

Youtube XHIT频道的Rebecca-Louise带来下面9个自身重量的高强度有氧动作，每个一分钟。HIIT利于全身塑形，持燃效果达24小时，并且帮助维持肌肉。

1.跳跃击掌

2.高抬腿

3.深蹲跳

4.箭步蹲

5.后撤箭步蹲+高抬腿

6.登山

7.俯卧撑

8.空中自行车

9.站姿手肘触膝

动起来吧！

来源 | 新浪博客

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