爱华网除了放弃以外，应对挫折和拒绝时能被用到的方法。题图: Chris Liu-Beers
译者：章沛然 | 壹心理 X 译言
作者：Polly Campbell
我很擅长应对拒绝。并且和你们中的大多数人一样，我已经无数次地进行了这种练习。当你作为一名作者的时候，你听到了太多的"不"。而且，当你作为一名父母的时候，情况也是同样的。天啊，只要你作为一个人类，你就有足够多的练习处理错误、失败、挫折和拒绝的机会。
然而，我喜欢讲述那些战败的故事，那些在失败后通常伴随着成功的故事。因为，尽管我已经遭受了足够多的挫折，我接下来要做的唯一事情就是继续前进。
坚持——而不是完美——是在情感、商务等等任何事情中成功的关键。如果你想拥有一个健康有意义的生活，你就得继续前进。即使你不愿意。即使它很困难。即使你刚失败。尤其是在失败过后。但是，在逆境面前，你应如何坚持？当你想要退出的时候，你应如何继续前进？
图片：Erin Cairney White
五种应对失败的方法
1. 给失败重新定义
知性上，我们知道失败能使我们领悟机遇，从而为我们人生最终的胜利导航。因此，当拒绝降临、老板说不；当你投资失利、丢了房子，或者失去了任何你想要的东西时，放慢速度，看看有哪里不对。
别再把注意力放在那些你已经搞砸了的地方，并且开始思考失败提供的信息。它通常在告诉我们：去寻找一条新的道路，去重新分配我们的能量。也许它是要提醒我们去检查自己的努力程度、去巩固我们的付出水平。
当我们可以发现是什么导致了失败，而不是沉浸在失败带给我们的痛苦中时，我们就可以开始着手解决问题、研究新的方法，并实现下一个将会带领我们走向成功的行动。
当我艰难地向杂志投稿时，每次拒稿都为我带来了失望。然后我开始将目光投向那些阻碍我中稿的因素。我发现，虽然我的想法很过硬，但我并不那么擅长写内容提要。因此，我参加了一项课程，并且找到了一位帮助我磨炼这项技巧的教练。从那之后，我就开始卖得出我的作品了。
2. 感受失望，但不要吞下它
自然，当梦想脱轨的时候，我们会很受伤。要允许自己去经历失败带来的沮丧和失望，然后站起来，再次开始。不要否认你的情绪，但是要确保你找到了另一道途径、活动或兴趣来追寻，因此你就不会陷落在失望里。
3. 先把结果分隔开，专注在过程上
我们有时会使自己过于专注在某一个特定的结果上了，因此当我们没有得到那个特定的结果时，我们便感到迷失方向、被彻底摧毁了。如果成功的方式只有一个，那么失望就触手可及。
取而代之的，专注在过程上。
驱使你向着自己所希望的方向前进的动力是什么？你的热情和价值在哪里？你正在付出的努力与这些相匹配吗？如果你一直在成长、学习、贯彻自己生活的热情和价值，那么不论获得何种结果，你都会感觉值得--即使它不是最理想的。它将不会成为被浪费的时间，而会成为一段真实的人生。
当你按照自己的价值和热情来部署人生时，你将以各种形式取得成功。
然而，如果你在通向最终目标的道路上不停摔跤，那可能是因为你认为自己想要的东西和你的价值不符。也许，是时候适应你的目标了。
4. 去睡一觉
我是说认真的。当你没有吃好、睡好时，艰难的时光应对起来会更加艰难。
照顾好你的身体。睡个好觉，当你得到充足的休息后再来评估当前的局势。通常我们失去洞察力和创造性解决问题的能力是因为我们太累或太饿了。当你休息好后，你会感到任何的拒绝和所谓的失败都会变得容易应对许多。
适量的体力活动也是舒缓焦虑、重获清晰的另一法门，它能令你坚持下去。
5. 再来一次
迈出像婴儿般的一步步。在你感到被生活击倒的日子里，向前迈出一小步，可以帮你重新振作起来，并且摆脱被拒绝的痛苦。
当你的简历被驳回，按照建议进行修改，然后投到另一家公司。当晋升的机会被别人夺走，报名一项能为你增加额外技能的课程。当你的男友提出分手，安排和你的闺蜜共进晚餐，并且吸取她们的爱。当你怀疑自己、感到自己像个失败者的时候，站起来再来一次。
当有了坚持的毅力之后，你就可以跨越任何挫折。
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预约咨询师章沛然
原文：How to Fail Perfectly
来源：psychologytoday.com
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