爱华网据统计，高离婚率的背后主要因素是夫妻间性生活的不和谐，性生活不完满往往会成为夫妻日常生活矛盾的重要推手。男性早泄，便成为了性生活不满足的杀手，也是这些男性自卑感日益累积的原因。正视并主动去了解用科学的方法锻炼治疗早泄，是患病男性最刻不容缓的选择。下面就让我们一探究竟吧！
1、行为锻炼
行为治疗包括增加射精频率、采取女上男下的姿势、停止及再开始（stop and start）射精、挤压法（squeeze technique）、骨盆底肌肉收缩运动等，短期成功率达95％，但长期追踪结果发现，有75％的病人治疗3年后仍和未治疗前一样，因此，行为治疗仍只对一小部分早泄病人有长期的效果。
性行为需要在自身反复实践过程中不断学习，也可以经由专科医师进行指导，以不断增加经验和改进技巧，熟练控制兴奋及冲动，这些技巧则归类为性行为治疗。Masters和Johnson提出男下女上的姿势，当男性感觉到将要射精时就暂停，女方则立刻抬起身体脱离男方，甚至还可压迫龟头下方三到四秒，来降低兴奋性，待休息十五至三十秒后再继续。
2、药物锻炼
传统上，男科医生认为早泄几乎都是精神因素所造成，故而推崇行为治疗的理念，这种观点到底对不对还有待商榷；其实除了精神因素以外，生理上的因素也常造成早泄。对于早泄的病人要全面详细评估其生理及心理层面的因素，才能给予适当的治疗。
3、其他锻炼
其它方法包括转移注意力、改变体位动作等也可以采用。另外夫妻或性伴侣关系的改善，感情的融洽，坦诚的交流，互相了解双方的性敏感区域，尽可能多一些性前戏及性生活后的关爱，都可以改善性生活满意度，自然可解决早泄对双方性生活所造成的紧张及冲击。
看完本文，相信大家对于男性早泄的锻炼方法有了比较科学的了解。但需要我们注意的是，不论是早泄或是其他的性功能障碍，对患者及男科医师都是挑战。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。
