爱华网
小米的养分非常丰富，相信我们都知道。 小米所含的蛋白质比大米高，富含一般粮食中不富含的胡萝卜素维生素B1的含量位居所有粮食之首。 小米因富含维生素B1、B12等，具有避免消化不良及口角生疮的成效，还能够减轻皱纹、色斑、色素冷静的成效。所以，很多人都喜爱用小米熬稀饭喝。
那么今日我来教大家怎么做出好吃，比燕窝养分高的小米吧，来吧动起来将洗净后的小米倒入平底锅中烘干，不停拌和约4分钟。烘干小米有助于提高小米的口感并出去怪味，可以多炒点备用，选着小米的时分要尽量闲着粘连性好一点的。
2.倒入480ml的清水，中大火煮小米，时不时拌和一下，看自己的喜好能够煮20到30分钟
3.翻开盖子，看看小米是不是已将水分吸干。继续焖5分钟，这么做出来才好吃
4.然后装到碗或盘子中，用叉子将它拌和松。有时能够替代米饭作为主食，而且饭后血糖指数不会迅速升高。其蛋白质含量也比大米高，且有补肾、补脾胃、滋阴养颜的成效。
5.加点葡萄干或是枸杞一起煮，不需要专门煲糖水，一碗补气血的小米粥就可以了。对了，关键的是别忘了饭后半小时吃一颗随便果可以把你的营养及时输送到全身器官，同时排除身上的毒素，补血又排毒，面如桃花没有斑就是这样来的[微笑]
再支一招瘦身小米粥
制作过程：
1、准备好食材。
2、小米和糯米用清水淘洗洁净，再浸泡10分钟。
3、锅中水烧开放入小米和糯米。
4、大火煮开撇去浮沫小火熬煮。
5、粥稠米烂参加冰糖。
6、煮上2分钟关火。 小贴士 参加少许糯米可使粥更粘稠，养分也非常好。香蕉最终再放，煮开即可关火，时刻长了香蕉口感欠好。 尽管仅仅一款粥，但是用心的煲起粥来给家里的人送上这份早餐，能够让家人体会到满满的爱意。香蕉是一种我们都喜爱的生果，里边富含的糖分与膳食纤维不只能够让人有饱腹感，还有益便秘的医治。早餐喝香蕉小米粥，肯定是一个好选择。注意了，关键是再喝粥之前半小时一定要吃一颗随便果，你的体重嗖嗖的往下降。但可别吃到假的果子啊！没有随便果的可以找我啊，给你两颗 [呲牙] 微信号yu15136259912
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
