你听说过番茄学习法么?北大的考神都在用

大家嚎,针对同学们提出的问题,小猿都一个个看了,针对毕业班的宝宝,我知道你们心里苦,但是有疑问就大胆的说出来!小猿会在以后各期中,有针对性的来解答大家共性的问题,同时小猿也请了猿辅导的名师在本栏目中结合TA们的教育经验来解决同学们的问题,过两天会放出,大家敬请期待!

前几天在《学会这四招,你就是班级里的“最强大脑”》这一篇文章中,豆胃同学提出了这样一个总结,点赞第一哎!现在还在蹭蹭的往上涨!

小猿在这里点名表扬,几句话就把小猿那么长的文章概括了,真是不错啊!针对这个总结,可能有些小伙伴们还没听过第4步的番茄法学习,我在那一篇中并没有提过这个概念,但小豆胃同学能触类旁通,可见读书之广啊,小猿在这里给你100分,不怕你骄傲!

下面捏,我就番茄法这个问题给大家具体展开,其实这是一个不错的应用在工作和学习中的时间管理方法。

番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感。当然在这里我们只讲学习,学习和工作相通的嘛。(以下所以提到的番茄工作法可以理解为番茄学习法)

简单来说,使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。

总体来说,番茄工作法分为以下五个步骤:

番茄工作法的工具:

一个番茄计时器

这种app有很多,自己可以去选择一下,或者用手表或者闹钟都可以哒!

一个TO DO TODAY工作表

这个可以一览无遗一个月的工作进程

小标题包括时间、地点、人物

清单,包含今天要做的事情,并按先后顺序排列(ABC)


那么一天的计划应该怎么做呢?

一 计划一天要做的事

二 准备一个工作计划表

包括 1 今天计划 2 计划外事件

三 开启番茄时间

1.开启计时器 一个番茄时间为25分钟 。期间若被打断该番茄时间作废。做完一个番茄时间在表中画一个x;

2.一个番茄时间结束休息3-5分钟。即使任务未完成也不能继续工作。这3-5分钟可以休息一下,但不要想关于工作的事;

3.休息结束,开启下一个工作时间。继续循环;

4.每四个番茄时间,进行一次长休息15-30分钟。休息时间可以规划工作计划,处理计划外事件,但不要做复杂的事,也不要回忆上个番茄时间的事;

5.完成一项任务 将该任务划去。

四 常见问题

1.如果在计时器响起前就完成了手头的工作,可以利用剩下时间进行复习、检查工作,直到铃声响起。

2.如果你在一个番茄时间的前5 分钟里就完成了任务,可以作废该番茄时间。

3.每个番茄时间前3-5分钟可以浏览一遍要做的任务或回想上一个番茄时间里做的事。最后的三到五分钟可以用来快速总结一遍刚刚做了什么。每轮的开始最后时间可延长。

4.关于打断

①由于自己精神涣散引起的内部打断。 在记录x的上方标一个点号(、),如果该打断是重要的事,写在 “计划外事件”一栏。记录完之后马上回到番茄时间,一个打断最多持续几秒,否则该番茄时间作废。

②外部打断。尽量减少别人的打扰,有人来找尽量礼貌回绝在记录x的上方标一个(-)。如被打断,作废该番茄时间,在计划外事件记录该事件。

五 记录档案

一天结束把该天完成的任务记录在档案。以便总结、改进。 可包括:日期、开始时间、任务的类型、任务描述、完成任务所用的番茄数、打断的次数(计划外的事前标记 U ),还有简要备注,写明获得的成果、进步的空间、遇到的问题等。

六 改进

1.对任务进行审查和评估,思考改进工作。如缩短某个任务的番茄数、重新分配番茄数,使工作更有效。 记录和改进不能超过一个番茄时间。

你听说过番茄学习法么?北大的考神都在用

2.学习估测任务需要时间。

如果一项任务的估测值大于5 到7个番茄数,那么就打散它,然后分栏写进清单中。

如果估测值小于一个番茄数呢,那么就把它们加合成一个大的任务。

3.估计每天可用番茄数,任务不要超过你今天所能完成的极限。

4.番茄时间可调整25-35分钟,30分最宜。休息3-5分钟。

同学们有什么学习上的问题多多留言,共性问题会被小猿翻牌并详细解答哦,你们就当小猿是一个学霸(还真是)!


  

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