爱华网现在有许多男性由于一些生活习惯的不规律或者其他一些原因，需要养肝养肾，因此他们会选择一些方法来达到补肝养肾的目的。而养肝养肾的方法有许多，比如药物、食疗等。但是最简单健康的方法就是吃一些养肝养肾的食物，所以下面给大家介绍一些养肝养肾的食物。
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
相信大家如果通过吃上述一些食物并且坚持吃上一段时间来养肝养肾会达到更加明显的效果的。除此之外，多吃健脾、补肾补肾水果的食物，如莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头，以及含水分比较多的食物，如藕、荸荠、百合等，能振奋精神，解除疲乏。
