爱华网2013年08月09日 18:05
来源：凤凰健康
凤凰网《健康三人行》特邀专家广安门医院中医心内专家李军介绍说，自己跟随薛伯寿老中医做传承博士后，薛老作为国宝级的中医大师，年近80依然精神矍铄、思维敏捷，有着自己独特的养生方法。
中医专家：中国中医科学院广安门医院心血管科主任李军；北京晨报首席记者佟彤；嘉宾：凤凰网资深网友王光跃，曾有过10余年临床医学经验。（从左至右）
多吃蔬菜肠道才通畅
薛老认为，“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，只有通畅了，自然百病不生。比如，萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀;芹菜含有丰富的纤维素，很多老中医都推荐芹梨汁，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，中医认为，“肺与大肠相表里”，肺气宣畅，大便也就通了。
晨起喝凉水
对于胃热的病人来说，晨起饮一杯凉白开有助于排便，一方面补充肠道水分，另一方可以刺激肠道蠕动。不过，如平时有畏寒、怕冷、胃疼等症状的胃寒病人， 就不适合饮凉白开，而应该改饮温水。
蜂蜜治便秘真的管用吗
蜂蜜实际上也有很好的排便效果，蜂蜜有果糖，果糖本身就有润肠排便的作用。
香蕉治便秘其实是个误区
香蕉含有一种成分鞣酸，鞣酸性酸涩，具有收敛的作用，尤其是不熟的香蕉，鞣酸的成分更多。因为成熟的香蕉不容易储存运输，所以北方地区吃到的香蕉大多是还没有成熟就采摘下来，在运输的过程中慢慢放熟的，所以吃了这种生的或者半生不熟的香蕉，非但不能通便，反而会加重便秘。
核桃仁富含油脂润肠通便
核桃仁含油脂较多，能够润肠通便，同时，核桃滋阴补肾，可以通过补肾来通便。
治疗便秘的“四个一”
李军主任还为我们推荐了一个治疗便秘的小秘方，包括：一个苹果，一杯蜂蜜，一份粗粮，一勺黑芝麻，称为“四个一”。这里面，粗粮、苹果富含纤维素，芝麻含油脂，蜂蜜滋阴润燥，四种结合起来，只要坚持，就能起到好的治疗便秘的效果。
教你几个小秘招 治疗便秘有奇效
顺时针揉肚子
根据肠道的解剖结构，便秘时，可以采用揉肚子的方法，大范围地围绕脐周顺时针揉，促进肠道揉动，每次揉5到10分钟。此外，还可以把手掌扣在肚脐上，也是顺时针方向揉，按压要深，才能够刺激肠道。
肚脐眼上放块冰
中医把病证分为寒热虚实，如果是热秘，比如吃了麻辣烫等食物上火导致的便秘，可以考虑拿一块冰在肚脐眼那个地方冰一下，物理性刺激对于便秘会起到缓解的作用。但对于身体虚弱、体寒者，则禁用此法，否则会加重病情。
穴位按压
脐旁开两寸有一个穴位叫天枢穴，旁开四寸有一个叫大横穴，两册对称。把双手中指分别压在两个穴位上，向肚脐的方向挤按，每次5到10分钟。
再一个是合谷穴，按压合谷穴可以清热通便。它的位置很简单，利用拇指，比如要找右手，用左手的拇指的横纹，扣住拇指和食指的指谱，拇指按压的那一点就是合谷穴，按的时候要揉，有酸酸胀胀的感觉，每次十分钟左右。
灌肠治便秘靠谱吗？
现在逐渐流行起一种灌肠治便秘的方法，还有人说，宋美龄之所以能够保持年轻美貌，是因为她有灌肠的习惯。对此，专家表示，灌肠也是一个解决便秘的办法，但更多的是用在医院，比如说要做肠镜检查、肠道手术了，需要排便，这种情况下需要清洁灌肠。家庭操作相对比较困难，容易出现一些意外状况，而且灌肠治疗便秘是暂时性的，不能从根本上解决便秘。
