爱华网【爱华网健康导读】如今乳房健康是女性最关注的话题了，近几年女性患乳腺疾病的越来越多，那么我们该如何保护乳房预防乳腺疾病呢？今天就跟小编一起来看下吧。
方法一：
胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
方法二：
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
注意事项
保持心情愉悦，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定。
改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
以上关于按摩乳房的好处 帮助预防乳腺增生的保健资讯希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。百度搜索“爱华网”,专业资料,健康资讯,尽在爱华网!
