不练手臂你就是个健身菜鸟
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
手臂是最直接体现一个人健身水平
纤细的手臂只能证明你就是个健身菜鸟
快速提高健身水平
练出撑爆你衣袖的手臂吧
1.绳索下压
锻炼部位：肱三头肌
动作事项：每组10次
每个动作4组
2.坐姿颈后臂屈伸
锻炼部位：肱三头肌
动作事项：每组10次
每个动作4组
3.窄距卧推
锻炼部位：肱三头肌
动作事项：每组10次
每个动作4组
4.杠铃弯举
锻炼部位：肱二头肌
动作事项：每组10次
每个动作4组
5.器械弯举
锻炼部位：肱二头肌
动作事项：每组10次
每个动作4组
6.坐姿交替弯举
锻炼部位：肱二头肌
动作事项：每组10次
每个动作4组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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