爱华网我们一日三餐，但是很对人的一日三餐是严重的不固定，尤其是早餐，很多人都不吃，这样对于身体健康是没有帮助的，不吃早餐的危害是非常大的，早餐要吃的健康，吃的营养，那么怎么吃呢?今天三九养生堂教您几招，让你一天有精神。
很多上班经过一天的上班会变的没有精神，很多人都会选择和咖啡来提神，但是这样长久的喝对身体的健康伤害实在是太大了，并且对于工作的帮助是很小的，那么该怎么办呢?
1、按摩眉心
在工作的间隙，无聊了可以试着按摩一下眉心。具体做法是用手指按压两眉中间部位，同时要做深呼吸状，这样连续3到4分钟，一天坚持三到四次。这样可以达到释放压力的效果，同时也会增强记忆力和注意力。
2、多吃南瓜子
现在市场上的瓜子五花八门，各种味道各种添加剂，人们的口味也越来越多样，这些瓜子只是休闲娱乐的食品，不如吃点南瓜子来的实用。南瓜子是很好的健脑食品，因为南瓜子可以补充人类身体所需的锌，可以有效增强人的记忆力。此外，南瓜子中含有的脂肪酸保护大脑神经纤维，对大脑极其有好处。
3、早餐加份鱼
早餐营养均衡搭配，鱼和全麦面包就是很好的选择，这样的早餐搭配会为你的身体增加必要的养分，使人一天都感觉精神专注。所以，小编建议，早餐换个吃法会更好。
4、调整呼吸
工作累了的时候，可以适时放松，调整调整呼吸，有意识的保持有节奏的呼吸，这样可以帮助人理清头脑中混乱的思绪。具体做法是:心里数数吸气，大概数六下，然后屏气数数两下，再慢慢呼气，持续做三到四次。
5、看看萌图
如果你感觉自己的脑袋思维一片混乱，剪不断理还乱，那就不妨上网看一些萌图，最近日本一项研究表明，多看萌图可以提高学习和工作的效率，许多人在看完萌图之后会愿意花更多时间去工作或是学习。
早餐没吃好等于慢性自杀
俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。
不吃早餐，惹来“三高”
调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
