爱华网中医讲的推拿是医疗方法必须要医务人员操作才可以，但是家庭按摩却是人人可以学习的！
下面我们为您总结了自己家庭必备的16个按摩方法，没事的时候这几个空挡按一按能够有效让身体觉得非常舒服！
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气消胀、增进消化功能的作用。
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15-20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20-30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
两手互相指并拢，由额向下洗脸20-30次。有醒脑、降压的作用。
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次。这样算做1次，共做3-5次。
有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
抬起大腿，大腿绷紧，隆起的那块肌肉，用手开始捏它。稍稍用力，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
非常难得的动图，家庭按摩这16个姿势足够了，从头到家都管好！发给你的朋友们吧！别忘了赶紧存到手机里一份！一定有需要的时候~
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