爱华网“涅悌”法即：清理鼻子通道。
我在80年得了一次感冒，头疼流鼻涕，开始就只服用“感冒通”，谁知道两个月过去了，头不太疼了却成了鼻涕大王。
直到2006年9月去雨桐瑜伽培训学校时还是离不开餐巾纸，一节课当中就要四、五次地从装教材的纸提袋里拿了餐巾纸去洗手间揩鼻涕，你说讨厌不讨厌！
有时候不管你在做什么，鼻涕会不打招呼自己流出来，搞的你尴尬不已。
在办公室我专为自己准备了一个大纸篓，套上塑料袋放在桌子下面……
家里的餐巾纸卷纸几天换一盒，老公说“你简直是吃纸！”
坐在我对面的女同事曾教给我一个她小时候大人教给她的方法，她说“这不是鼻炎，是毛病，有了鼻涕你不要揩出来，要憋着，或者咽回肚子里，时间长了自然就好了，我就是这样治好的！”
“天啊，好恶心！”
这不是让细菌去污染肠道吗？不行，不行，我不能用这个方法！
但我服用过“鼻炎康”和“绿酶素眼药水”掺“庆大霉素”滴鼻子，那滋味太难受了，最终放弃！
直到从雨桐回来后，我决定用瑜伽涅悌法试一试。
从2006年10月中旬开始，我用的方法和步骤是（没有严格按瑜伽书上的做）：
1、每天早、晚两次，刷牙洗脸后进行；
2、准备好大半杯温的淡盐水；
3、站在稍大点的水池边上，上身前倾，一只手将杯中的淡盐水倒进另一只拘起来的手心里，轻柔地用鼻子吸，然后再用鼻子把水和脏东西揩出来，反复3次，这个步骤是先把鼻腔里的脏东西清洗干净。
4、轻柔地用鼻子把淡盐水吸进去，稍仰头让水从口腔里流出来，（切记，一定要轻柔地吸水，否则，动静大了会吸进气管里，呛着了就会咳嗽不止。）照此方法重复多次，直到把杯中盐水用完，然后用鼻子呼几次气和鼻腔中的水；
5、站在空间大一点的地方，把双腿打开有两肩宽，上身前倾头自然下垂（双角式）约30秒钟并喷气几次，然后抬起头，鼻窦里面存的水就流了出来，照此重复2——3次即可。
在治疗期间的半个月后开始，我发现揩鼻涕的时候少了，餐巾纸也节省多了。
两个月以后我的鼻窦炎竟完全好了，除了受凉偶尔有鼻涕外，有时半天里一次鼻涕都没有。
你说神奇不神奇呀！
练习这个瑜伽功法可预防感冒和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒眉心轮（第三眼的穴位）。但是，鼻子常爱出血的人不要做这个练习。
记得女儿去年11月回来三天，我知道她有过敏性鼻炎，有时候正在热热闹闹地说着话，她就突然转脸儿喷嚏连天，一阵子打下来竟有10来个，真够惊人的！
一开始我总以为她感冒了，她说不是感冒，可能是过敏性鼻炎，久而久之也就习惯了。
这次回来我想教教她，也让她治一治。
我让她站在我旁边看我怎么做，谁知她听我用鼻子吸水又呼水的“呼噜噜——哈——呼噜噜——哈”的声音，就蹦的老远，捂着耳朵叫着“哎呀，妈妈，这声音太难听了！”
得，她连试都不肯试！
我却自得其乐，独自享受着这美妙的“呼噜噜——哈——呼噜噜——哈”的音乐！
她走后，我照样时不时地在越洋电话里会听到她那响亮地“啊嚏——啊嚏……”的喷嚏声。
她却听不到我揩鼻涕的声音了。
