爱华网第一：西红柿
如果要对所有的抗氧化食物进行一个排列的话，西红柿绝对是独占鳌头的。这主要是由于西红柿之中含有非常丰富的茄红素，这种物质能够有效的达到抗氧化的作用，可以说是抗氧化界中的超级战斗机。
除此之外，我们除了对西红柿具有非常号的抗氧化能力应该具有一定了解之外，还应该清楚如何吃西红柿才能够获得最好的效果。事实上，如果通过烹煮以及加工之后的西红柿虽然能够令我们获得更加丰富的味道，常见的食品就有西红柿酱等等，虽然味道好，但是西红柿之中所含有的维他命C则会遭到破坏，但是他所具有的抗氧化能力则获得了数倍的增强。
所以说，营养专家提醒我们，如果想要获得最好的抗氧化效果，那么最好服用已经通过烹煮或者是加工之后的西红柿。除了能够有效的达到抗氧化的作用之外，西红柿之中含有的茄红素也具有很好的疏通经脉的作用，所以长期服用西红柿还能够有效的起到预防心脑血管疾病的可能。
另外，市面上西红柿的种类有很多，专家建议在日常生活中最好选择小西红柿，因为这种西红柿之中所含有的维生素C是所有种类西红柿之中最高的，所以也能够获得最好的抗氧化的作用。除此之外，专家还推荐在煮西红柿的时候最好选择铁质的器皿，这样能够增加食物之中铁质的含量，所以在服用食物的时候起到补充铁质的效果。
第二：葡萄
葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不错的。不过需要注意的是，葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正确的一种吃法。葡萄籽之中含有一种名字叫做花青配醣体的物质，这种物质的所含有的抗氧化能力是维生素C以及维生素e的好几十倍。不过，如果想要获得最好的防衰老的作用，那么直接服用是非常好的，如果进行榨汁之后则会减少发酵过程，所以他的抗氧化能力就会出现下降。
另外，很多人都喜欢喝上一杯葡萄酒，这是很好的习惯，因为葡萄酒之中含有的一些物质能够有效的起到抗氧化以及美容养颜的作用。葡萄在制作成为红酒的过程之中，抗氧化能力获得很好的提高，这样防止衰老的作用也是大大加强的。女性最好还是多喝一些红酒，而是少选择一些白葡萄酒，因为红酒的含有的美容物质就更多，不仅能够达到抗氧化的作用，同时还能够起到延缓衰老的效果。
为什么体内会出现自由基，并且令我们的细胞受到伤害。科学研究发现，自由基的出现和抗氧化具有直接的关系，所以说，市面上的一些红酒面膜或者是红酒美容产品是具有科学依据的。除此之外，也可以直接服用葡萄，这样才是最为万无一失的方法。
在日常生活之中，除了吃葡萄之外，还可以适量的补充一些红酒，这样能够有效的缓解皮肤出现皱纹哦!
第三：绿茶
相比于其他的茶类来说，绿茶属于一种没有发酵的茶类，所以相比于红茶来说他其中含有比较多的生物类异黄酮，这样所含有的抗氧化物质也在增加，不仅能够有效的起到防衰老的作用，同时还能够防止坏的的胆固醇出现的情况。
绿茶之中含有丰富的维生素c，这种物质能够有效的淡化皮肤之中出现的黑斑以及黑色素，长期服用能够起到美白皮肤的作用。另外，绿茶除了达到美容养颜的效果之外，还能够达到预防紫外线以及身体出现自由基的情况，长期坚持还能够起到减肥的效果，令你拥有一个窈窕好身材。
第四：鲑鱼
女人吃什么防衰老，如果你是肉食动物，那么鲑鱼是一个最好的选择。鲑鱼是科学家认为具有很好的抗氧化作用的一种食物，因为这种鱼类不仅味道鲜美，同时还具有丰富的不饱和脂肪酸，其中含有的一种物质能够有效的降低胆固醇，在保护心脑血管疾病的同时达到抗氧化的作用。相比于养殖场中出来的鲑鱼，野生鲑鱼的效果更好。另外，除了能够延缓衰老之外，每周吃一两次还能够起到增强身体免疫力以及预防疾病的作用，同时焦躁的心情也会获得平复哦!
我们生产的日常环境当中，各种地方每时每刻都存在的微生物，有一些是致命性的，有一些是非致命性的。那么如何保证致病性微生物不侵害人体呢?这就需要我们人体的免疫系统来发挥功能。感冒是我们日常生活中经常会见到的一种疾病，风寒性感冒，风热性感冒，病毒性感冒等等，感冒一般要经历5到7天的病程，在这个过程中就需要我们人体免疫系统来发挥作用，清除人体内的病毒，还给人们一个健康的身体。下面我们就来具体的看一下免疫系统对感冒的作用。
在日常生活中，如果接触到感冒病毒，免疫力强的人有可能在接触到感冒病毒的时候，病毒刚进入人体就被人体的免疫系统给清除了，根本没有机会进一步感染人体。若病毒已经感染了人体，免疫系统内的吞噬细胞会对病毒进行吞噬，而免疫b细胞会产生抗体来消灭病毒。同时身体内的下丘脑会使体温升高，来降低病毒内酶的活性。并且免疫系统有记忆功能，若下次同样的病毒侵入人体之后，会很快被人体消灭。
感冒的生理周期一般都为5到7天，这是人体免疫系统消灭病毒的一个过程。在感冒之后，无论症状轻重或者是否吃药，这个变成基本都不会改变。服用药物可以减轻相关的症状，使人感到舒服一点，但是发挥作用的仍然主要是人体的免疫系统。
既然感冒的恢复周期为5到7天，那么感冒后如何护理呢?首先要多喝水，最好是温开水。这样可以带走体内的部分病毒，并且补充因发烧而带走的水分。其次多休息，不要过度疲劳，过度疲劳会降低人体的免疫力。第三，适当服用药物，减轻相关感冒症状，保持人体舒适。最后，注意保暖，适当运动。
