肩周炎的锻炼方法有哪些
肩周炎也被叫做肩关节周围炎，这类疾病一般是中老年人居多，大多是体力劳动者。如果不及时治疗那么就会对生活造成影响。当然了，肩周炎除了依靠药物治疗外更要注意日常锻炼。那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢？一起来看看吧。
肩周炎的锻炼方法一：提重物
提重物时身体前屈，分腿站立，用没有患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，从而让肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直到手指出现发胀或麻木为止。
肩周炎的锻炼方法二：拉毛巾
手上拿一条长毛巾，然后两只手可以各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，像搓澡一样的拽它。刚开始活动时，患者可能会受到某些限制，但是不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也会越来越好。
肩周炎的锻炼方法三： 手指爬墙
用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天采用这种方式训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。
以上就是肩周炎的锻炼方法介绍了，虽然肩周炎不是什么大病，但是一定要引起重视，做到防患于未然。了解更多健康安全资讯请点击健康安全网。
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