爱华网每位胖舞友在一开始跳广场舞的时候都是抱着减肥的目的去的，今天给大家带来广场舞减肥的方法，那么怎样跳广场舞能减肥呢?广场舞八项注意事项又有哪些呢?让我们一起来看看吧!
要说广场舞，想必大家都很熟悉。因为一到晚上在广场上就会听到音乐的声音。并看到一群跳广场舞的舞者。
广场舞是一种集体性的舞蹈，它可以使我们的身心得到放松，同时，对于想收腹瘦腰的朋友们来说也是很有帮助的，下面我们来了解下腰腹减肥运动广场舞。
腰腹减肥运动广场舞
1、收腹
广场舞是需要经常操练的，而且都是在户外进行，在跳广场舞的过程当中，我们的呼吸系统可以得到很好的锻炼。
在跳广场舞的时候我们随着不断的运动，呼吸的频率会加快。从而使您的呼吸系统去适应这种运动的节奏。
在呼出二氧化碳之后会吸进新鲜的空气，对心肺功能的改善有很大的帮助，还可以加速新陈代谢，促进消化和肠胃蠕动，改善便秘等不良症状，使突出的腹部可以慢慢变小，从而达到有效的收腹作用。
2、瘦腰
跳广场舞除了可以收腹之外还可以瘦腰，我们在跳广场舞的时候需要不断的运动。
很多动作都需要使用腰部的力量，不断的进行广场舞的操练，腰部也就可以得到不断的磨练，不仅赘肉和脂肪没有了，还有可能会锻炼出完美的腹肌。
只要您一直坚持着跳广场舞，相信在未来的几个月您就可以看到明显的瘦身效果了，您在跳的时候一定要注意动作的规范哦!
广场舞运动燃烧你的脂肪
跳广场舞每日1个小时
跳广场舞可以选择在7点到9点这段时间，这是晚上运动的黄金时段，有利脂肪的快速燃烧。
广场舞有很多，建议选择能够使得全身都动起来的广场舞，可以使得全身的脂肪都在燃烧着，每日跳1小时广场舞可以消耗836kJ热量，效果非常明显。
跳广场舞不仅仅可以健身，更是减掉肉肉的好方法。每天坚持1小时，肉肉将全部甩掉掉。
广场舞八项注意
1、运动后隔2小时再进食
应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量。
运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。
2、很饿可吃点水果
若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等。
别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。
3、剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料。
开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
4、运动后少喝运动饮料
运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水。
