手掌交叉运动
把手掌放在脚前面，然后向下压在地板上，保持与肩部同宽的距离，两手交叉向前移，就像走路那样，形成俯卧撑的姿势，停顿一下之后，再倒回去，回到站立的姿势。此动作30秒做一次即可。
后撑抬腿运动
双手向后支撑坐在地板上，手指的方向与面部朝反方向，屈膝、脚放平，然后提臀抬起左腿，注意勾起脚尖，稍作停留后，背部发力向上，保持腿部姿势不变，30秒之后重复以上动作即可。
负重摆臂运动
先直立站好，双腿叉开稍微弯曲，手上握两瓶矿泉水或有重量的物体，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，最后恢复站立的姿势，重复这个动作3次即可。
单臂伸展运动
先将手臂按压在地板的枕头上，腿向后伸直呈一条直线，将右手臂向右伸展，掠过地板后抬起，如图。稍微停顿一下后，手臂回到最开始的状态，身体尽量保持直线状态，然后重复一遍之前的动作，30秒后换一只手臂继续。(来源爱尚网)
身高未达1米6的台湾麻辣名嘴小S最满意自己的下半身，完美的翘臀和修长的双腿，让她的身材看起来如模特一般。当然这些都是离不开最有效的提臀运动，七丽女性网小编就为大家解析一下小S提臀运动怎么做的，怎样才能提臀瘦腿成就婀娜多姿下半身
瘦腰瘦肚子的最快方法，抓住6个时段 快速见效——简介 一天不行动起来，腰腹部的脂肪就会一天天不断积聚，怎么能忍受自己的腰围不断增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什么腰腹部减肥方法呢？每天的事情那么多，怎样才能抽时间瘦腰腹呢？如果你也有这样的
?你是否还在为找不到快速瘦腰的方法而苦恼呢？要摆脱恼人的水桶腰其实很简单，只要找对瘦腰的方法就行，下面小编给大家介绍几种健康快速的减肥方法，你也可以拥有小蛮腰。???快速瘦腰的方法一：推拿法适合类型：腹部脂肪松弛型这是一种
男生拥有完美的胸部，也是吸引女生的一个部位之一，对于男生的胸部以结实为美，男生太胖的肉胸那就要瘦胸啦！男人就是型支招男生瘦胸的快速方法，大家一起来看看!男人就是型支招男生瘦胸的快速方法――工具/原料一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛
瘦手臂的瑜伽动作――简介记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。没有一双纤纤玉臂，何来性感之言呢?如何瘦臂，推荐运动瘦手臂方法，不仅仅燃烧脂肪，同时也能强身健体!三个瘦臂动作，锻炼胳膊脂肪!有效减胳膊赘
爱华网