爱华网生活中，总有人抱怨自己睡眠质量差，难以入睡……今天是世界睡眠日，让我们来看看东南大学附属中大医院专家们是怎么说的。
情绪差、压力大会失眠
医院心理精神科主任：在失眠的人群中，以四五十岁以上的人、更年期女性、IT行业从业者、医护人员、媒体人居多，他们面临的各方面压力较大，操心烦神的事情也多。失眠表现为入睡困难、睡眠浅、容易醒，如果你具备这些症状，而且每周失眠3次以上，持续1个月以上，排除了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等，那可能就是失眠症了，已经发展为一种疾病，需要治疗。如果继续放任不管，失眠持续6个月以上，就可能变成慢性失眠，会诱发或加重高血压、糖尿病、哮喘等，也可引发抑郁症。
失眠症或慢性失眠的患者，应该及时找专业医师咨询，明确诊断后针对治疗。对于失眠问题，目前有物理、心理等多种疗法，必要时可服用药物，在医生指导下使用不用担心身体受到伤害。
呼噜打的响 睡眠并不好
医院呼吸内科主任医师：除了睡觉睡不着，睡觉“过香”也是睡眠障碍。打呼噜的人很可能患有睡眠呼吸暂停综合征，一晚上像被人不停地掐着脖子，气憋着出不去，经常被憋醒，睡眠质量很差。这种病以前好发于老年人，现在由于环境、饮食等的变化，年轻人甚至孩子也都中招了。
呼吸暂停会引起缺氧，在睡眠过程中呼吸暂停反复发作意味着反复缺氧，对全身各个脏器都会产生不良影响。时间长了对智力、记忆力都有影响，经过10年、8年以后很多人都有高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病，严重的甚至会猝死。建议到呼吸科进行多导睡眠监测仪检查，通过正规的睡眠监测，找出病因，对症治疗。
阳不入阴会失眠
医院中医内科副主任医师：中医认为失眠是阳不入阴引起的，白天人要活动，阳气会浮出体外，夜晚要入睡时阳气会沉入身体。如果阳气不能潜入身体，人就要失眠了。阳气旺或阴气不足的人容易失眠，阳气旺表现为口干口臭、口渴(喝水多)、喜喝冷水、面红目赤，阴气不足表现为口渴(喝水少)、消瘦、盗汗。
推荐助眠食物，如小米、牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、黄花鱼、大枣、酸枣仁、牡蛎、鹌鹑、龙眼肉、梅子、荔枝、葡萄、苹果、山药等。这些食物可以改善睡眠质量，具有直接的安神催眠作用。也可取新鲜的苹果、鲜橘、鲜橙，切开放在枕头边，可以帮助催眠。
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