爱华网随着年龄的增加，人体器官功能也逐渐开始衰退，极易产生代谢紊乱，从而导致营养缺乏，增加患慢性疾病的危险。一份合理的饮食，可以改善老年人的营养状况，增强抵抗力，对提高老年人的生活质量，保证健康长寿十分有益。
吃粗粮，助消化
老年人的消化功能减弱，极易发生便秘的情况，适当的为老年人摄入一些粗粮，不仅能补充膳食纤维，缓解便秘，同时还能调节血糖，降低胆固醇水平，减少若干慢性疾病的发病风险，可谓老年人养生的良好选择。
小米
小米富含丰富的B族维生素，对于肠胃的调理很有好处。
玉米富含各种维生素与膳食纤维，尤其对老年性便秘很有帮助。
【玉米莲藕汤】
食材：
甜玉米半根、莲藕 100g、原色冰糖 10g
做法：
1.甜玉米、莲藕均切成1厘米厚的段；
2.将所有物料放入养生壶中，加水至1500ml水位线，启动“养生汤”模式开始煲煮即可。
勤补钙，身体壮
补钙是我们都需要做的功课，但是对于老年人来说，随着时间的增加，钙质的流失越来越严重，补钙更是变成重中之重，但是单纯的补充钙片，效果不是特别好，配以补钙的饮食才会更加利于吸收哦。
豆腐
豆腐质地细腻，不仅含钙量高，还有益气和胃的作用。
保护血管，防三高
人一上岁数，血管就变得脆弱不堪。平时多食用具有保护心脑血管的食物，可有效预防疾病。
木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，同时，黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效，经常食用，有利于保持身体健康。
多润肤，抗衰老
老年人由于内分泌功能减退，性激素减少，皮肤变得干燥、发皱、出现班点，为了保护皮肤，使皮肤润泽，常常吃润肤食品，可使容颜保持 年轻态。
莲子
中老年人和从事脑力工作者们经常食用莲子，可健脑、增强记忆力，从而提高工作效率，同时预防老年痴呆的发生。
每个家庭都有老年人，老人家的身体是我们最关注的事情。虽然由于各种原因我们不能每天守在老人身边，但希望健康与他们时时相伴，几款爱的养生汤送给老人，给他们最贴心的滋养
