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上节课，我们学习了有关肺的一些小知识（链接：关于肺，有些是你不了解的）。肺不仅是我们所知的呼吸器官，还掌管着全身气机的运行。气机顺畅，营养物质就可以输送到全身各个部位，代谢的废物就不会淤阻。锻炼肺的功能，最简单的方法就是让自己习惯腹式呼吸了。而很多外感类疾病，比如感冒、咳嗽等，都和肺息息相关。如果肺气虚弱，那这些讨人厌的问题就会总是找上门了。
今天来谈谈脾这个熟悉的话题。脾的健康，不仅关乎你的消化、肤色、睡眠质量、精神状态，还决定了你在未来会不会和那些名字很恐怖的疾病纠缠不清。
下面让我们开始今天的学习。
脾的功能
《黄帝内经》称脾为「谏议之官，知周出焉」，认为脾是要「知周」的。原因在于脾位于人体的中部，它的存在，就是要了解四方的情形，清楚自己该做的事情。比如，脾的一个很重要的功能就是承担着把胃腐熟出来的全部精华上输于心肺，所以脾虽然做的事情很细碎，但却至关重要。
需要指出的是，现代的生活水准已经得到了很大的提高，尤其是食物，甚至过于精致，过去我们还能吃些粗粮，现在基本上很难吃到了。
其实，适当地拒绝一些高营养食物是有利于健康的。很多城市中的人在周末有空的时候爱跑去农家院里过一次农家生活，吃些五谷杂粮、粗茶淡饭，这是好事。
关于脾的疾病，下面来谈谈这样几个问题。
糖尿病及保健预防
糖尿病的成因
对于现在的老百姓而言，最常见的脾病就是糖尿病。人的脾本应该把精华送给心肺，但是脾不好好工作，它不往上送，却往下送，人体所需的糖分都从尿走了，肌肉也不能正常运作。
人得糖尿病的最主要原因是饮食不当，好东西吃多了，导致营养过剩，再加上房事不节和缺少运动。现在还有一些青少年也得糖尿病，这或是因先天不足造成，或是与青春期发育的时候，手淫过度有关。
传统中医里没有糖尿病这个词，把这个病叫消渴，并分为上消、中消和下消。
上消的症状是会出现口干口渴；中消的主要症状是「消谷善饥」，就是特别能吃，但却又很瘦，有的人血糖还会低，如果不吃东西，就会浑身大汗淋漓；下消的症状是便秘、尿多。
此外，有些患糖尿病的人浑身肌肉缺失感觉，末梢神经麻木，这是典型的脾主肌肉出现的病变。
出现这些症状主要是因为虚火过旺，导致「津」的功能过度，把脏腑组织的液全给排出来了，带动血往上走的力量减弱了，这样就会出现血液黏稠、血糖高、尿糖高以及尿多、食多、口渴、便秘等症状。
这些症状中医里解释为：口渴喝水是为了自救，通过多喝水来解除口渴的问题；食多就说明食火过旺，消化系统消耗大，人体老是感觉饿；便秘就是津的问题了，因为脾虚火过旺，导致「津」的功能过度。
「津」的功能过度是什么意思呢？就是我们身体的营养物质过度向外开泄。
津不是指液体，它是一个动词，是液体向外渗的功能和过程。津的功能过度是由于大肠的问题所造成，而大肠主津，这就很好地解释了大肠里面的两个病，一个是便秘，另一个是拉稀。大肠属于阳明火，火正常的话，往外津液的功能会恰到好处，所以大便是不软不硬的。
糖尿病初期会出现一个象，就是撒出的尿泡沫特别多，这是因为代谢出去的各种各样的营养物质和垃圾相对多。大家在解手的时候，一定要注意观察一下自己的尿，如果泡沫增多，那就说明要多注意生活习性了。
凡是刚刚发现糖尿病指标不正常的人，一定要注意正常吃饭，因为你本来脾胃功能就弱，再不好好吃饭，会越发地没劲。一般情况下，只要饮食规律，锻炼身体，很快就会好转。
糖尿病的保健预防
第一，饮食要坚持少荤多素的原则。
第二，患病之后，要少懒多动。多运动对人体来说非常重要，因为脾主运化，也就是干活的，如果你不让脾干活了，反而对它的损伤更大。所以患糖尿病的初始阶段不要太在意指标，要在生活当中注意锻炼，吃好睡好，这样病情就很容易得到改善。
有的人特别看重各项指标，我想说的是，人不是靠指标活着，而是靠感觉活着，只要你感觉很好，你就是很好。指标是靠不住的，人老的时候，比如血压，一定会升高，如果你的血压到150了都没有太晕，这说明你需要这么大的压力，身体的本能就在通过用加压的方式来解决问题。所以，我们不要过分地看重指标。
胰腺炎和胰腺癌
近几年，胰腺炎和胰腺癌在呈上升趋势。胰腺癌在癌症之中已经上升到第五位，而且胰腺癌是癌症里死亡最快的一种。
先说一下胰腺有什么功能。胰腺跟饮食密切相关。当食物进入胃后，人体就会发出信号，这时胰腺就会分泌胰液，肝胆就会分泌胆汁。所以，人吃再多的东西，如果没有胰腺分泌胰液帮助消化食物，营养物质也会白白地流失。
人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什么呢？
第一，暴饮暴食，饮食极度不规律。
第二，吃的很好，但缺乏运动。
第三，心情郁闷，思虑伤脾，生活压力过大，又不懂得发泄。
第四，房事过度，欲望太多，也暗耗精气。
以上四种原因在很大程度上会导致胰腺炎。胰腺炎仅仅是很疼痛，如果再不注意，继续发展下去，就导致癌症。
脾的养生注意事项
脾的养生要点其实很简单，没有任何玄奥的东西，就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。
好好吃饭就是因循着「早吃好，中吃饱，晚吃少」的原则。
好好睡觉就是根据时辰养生法，每天夜里10点多钟就上床去睡，早上睡到自然醒。
最后一条就是多运动。
上面说的这些，其实是中国传统养生里最重要的道理，看上去简单，却需要持之以恒的毅力。
营养过剩可导致疑难杂症
现在的很多疑难杂症都和营养过剩、不注意锻炼有关。
平时，吃的高营养食物过多，而我们的身体并不具备完全消化和吸收它们的能力，所以即使天天吃海参、鲍鱼，这些东西也只会成为身体内一堆没用的垃圾。如果再不积极锻炼身体，垃圾便堆积成有害物质。
假如吃饱了不运动，就算营养到了肌肉也没有用，反而无形中还增加了脾的工作量。如果始终不能消化这些营养，慢慢地就会在身体内凝滞成湿气。但人体内并不需要这种湿气，最终使得人体多调一份元气上来把湿气化掉。这就告诉我们：不运动也会耗散元气，营养过剩是导致现在大多疑难杂症的一大原因。
今天的健康读书就先到这里，感谢大家的耐心阅读和聆听。若有关于本文的疑问和困扰，可以在文章底部留言，或在群里讨论，我们会挑选部分来作为以后功课的选题，或者在订阅号里发布相应的调养方法。
明天读书时间，我们再见。
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第二期：《从头到脚说健康》
原著：曲黎敏
读书：福光 大头
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