瑜伽舒展筋骨的几个动作，适合每天练习-爱华网

导语;一提到瑜伽，很多人第一意识中就觉得瑜伽是舒展筋骨的。是的，这都没错！瑜伽还可以帮助我们在锻炼过度后重塑肌肉线条。当然还可以起到减肥瘦小腿作用的哦！

下面给大家介绍一组瑜伽式运动，每天4个动作，舒展筋骨和减脂作用！每个动作45次，跟着节奏动起来吧！

练习瑜伽的禁忌有哪些

 练习瑜伽有禁忌吗爱华阅读配图　　1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。　　瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。　　2、骨质疏松症者，练习要小心。　　

　山丘仰躺式1、缓慢跨坐于辅助器上。2、慢慢躺平，上下挪动身体重心稳定后，找到最舒适的幅度使身体完全放松。3、将双手向上伸直，而使全身力量完全释放做深呼吸。4、还原后，可采用娃娃休息式或婴儿休息式来缓和。NOTE：辅助道具：瑜

 　　以下是练习瑜伽对身心的6个好处，我们一起来看看啊吧。　　一、增加活力和自信：来自于瑜伽对脑部与腺体的作用。　　二、体型与心情的改变：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，

 　　瑜伽冥想的好处爱华阅读配图　　瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静。简而言之，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。当冥想达到一种禅定的状态时

 　　1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。　　2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体