罗老师建议：
男人要想养生，做做“提肛运动”立马改善！
药王孙思邈曰：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。“谷道”就是肛门，“撮谷道”就是提肛，简言之就是有规律地往上提收肛门，然后放松。这一提一松谓之“提肛运动”，对男人而言，养生保健效果颇佳。
下面罗老师把这个方法详细教给大家——
1、不受限制：坐、卧、站立、等车、开车、开会……随时随地均可进行。
2、一学就会：吸气时，肛门用力内吸上提，像忍大便一样，紧缩肛门；呼气时自然放松。每次紧缩、放松各30次，为一个小周期。
3、下列情况尤为适合：a）睡前或早起，躺在床上时，提肛两个小周期50-60次；b）大、小便后提肛30次甚至15次；c）干完重体力活、大运动量锻炼后，适当做；d）过完夫妻生活后提肛15-30次。
如果你能每天做3-5个小周期，就可以起到很好的保健养生效果！
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