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温建民 做客CCTV10《健康之路》足跟到前足之间有根趾腱膜，走路多了会引起劳损。这根筋又产生了一个无菌性炎症，表现出来就在它的附着点出现了疼痛。 站起来看足跟中间的窝，就是足弓。足弓高会引起跟痛症。按足跟时中间和内侧都会疼痛。趾腱膜是一片，所以会一块都疼的。如果是跟骨骨刺是中间一点疼痛。 如不及时治疗会发展到最后就是寸步难行，只能坐轮椅。 答案：平底布鞋。 穿平底鞋时，趾腱膜老是被撑着。建议所有足跟痛的人，不要穿平底鞋。 1号鞋是比较好的。看鞋要看鞋底和鞋垫。 有鞋垫能垫高足底就比较好。 2号鞋就属于这种。 答案：踩月球车。 踩鹅卵石容易扭坏踝关节。 踩月球车等于按摩，可以促进局部软组织的血液循环。 也可以用擀面杖代替。 建议买一个护足的鞋垫。 缓解足跟痛的方法：一捶 二搓 三揉。 捶：翘二郎腿，手握空拳，敲足跟3-5分钟。 搓：搓足底。3-5分钟感觉足底温热。 把脚趾往脚背的方向牵拉趾腱膜。牵拉的同时可以捶按足跟。 揉：揉小腿的肌肉。 趾腱膜长时间刺激周围神经引起的疼痛。 答案：否。 骨刺是人体的骨骼系统在不断衰老过程中的一个表现。就像人老了要长白头发和皱纹的道理是一样的。只有刺激了周围的神经才会疼痛。 长骨刺不一定是跟痛症，有跟痛症的人不一定长骨刺。 手术去掉骨刺，还是会再长。所以可以采用泡脚 按摩 打封闭 小针刀等保守方法解决，没必要做手术。 钙多少和骨刺没有联系。
答案：脚底过平。要穿软底鞋和用专门的鞋垫。温建民 做客CCTV10《健康之路》哪种脚型不正常？2 3号脚型是不正常的。 答案：是。 这是正常的生理现象。年龄变大后，韧带 肌肉松弛了，所以穿的鞋变大了。 答案：运动鞋。 运动鞋有这样的鞋垫很适合扁平足。 女男比例是19:1 答案：遗传。 遗传占70%，穿高跟鞋会加重。 答案：穿人字拖。 一是用橡皮筋套在两个大拇趾上，练习伸开 收缩。 二是用脚趾练习抓毛巾等物品。 每天做2-3次，每次10-15分钟。
