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天大地大，孕妈妈最大，所以，在孕期的时候营养是件大事情，不容忽视，所以，下面，月子印象小编为准妈妈整理一些关于孕期饮食的知识，一起来看看吧！
孕初期的饮食宜选择清淡
在怀孕初期，妈妈们适合吃一些清淡且容易消化的食物，新鲜少异味的食物。因为，在孕初期，很多妈妈都因为胃口不好，会有不同程度的恶心、呕吐、偏食、不能闻某种气味，容易疲倦等一些早孕反应。所以，在孕初期，妈妈们最好选择一些新鲜、清淡易消化的食物，少吃一些油腻、辛辣味重的食物，吃饭的时候少喝饮料。
叶酸用处大
叶酸是女性在孕前和孕初期所需要补充的。因为叶酸是蛋白质和核酸合成的必须因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增长，氨基酸代谢，大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它。它是人体中不可缺少的。
根据研究表明，叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，如果缺乏叶酸会影响胎宝宝神经系统的发育，就会造成胎宝宝脊柱裂的发生。专家建议，孕妈妈每天需要补充0.4毫克的叶酸。富含叶酸的食物有很多，月子印象小编为您介绍几种食物，孕妈妈可以多食用：
绿色食物：莴苣、菠菜、香菜、青菜、西兰花、油菜、小白菜、荷兰豆等。
鲜水果：
橘子、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、草莓、梨和石榴等。
动物食品类：动物的肝脏和肾脏、禽肉类和蛋质，例如：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等。
豆类和坚果类：
黄豆和一些豆制品，核桃、腰果、栗子、杏仁和松子等。
谷物类：
大麦、小麦、糯米等。
月子印象小编温馨提醒：优质蛋白质不可缺少，饮食中需要注意增加一些动物的蛋白质和植物蛋白质的量，这样就能有效降低流产、高血脂和妊娠性高血压等疾病的发生率。适合孕期获取优质蛋白质的食物有：牛奶、牛肉、鲜虾、鸡和豆制品，这些食物营养丰富，易于消化吸收。
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